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養生

3種體質更年期反應大!白雁老師「八仙法」 自我調節內分泌、減緩婦科不適

  • 郭庚儒 報導
  • 2021/09/06 13:48
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  • 據統計,進入更年期的女性,因為荷爾蒙分泌不足,約8成會出現各種身心不適症狀,包括:暈眩、胸悶、心悸、失眠、頻尿、腰痠背痛、關節痛、骨質流失、煩躁易怒、情緒起伏大、記憶力衰退等。

     

    氣學管理專家白雁老師指出,更年期症狀有的人輕微、有的人嚴重,其實跟個人體質有很大關係,特別是體虛、體濕、體寒的女性,容易發生更年期症候群。

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    體質虛寒內濕重 更年期不好過

    很多女性進入更年期,會出現難入睡、易醒、多夢及睡眠變短的狀況。以氣學觀點來說:「陽氣不升而不寐」,當一個人氣弱、氣不足以上達到頭部,往上的氣不足就容易出現失眠,而且這種失眠常伴隨各種不足、虛弱的症狀,像是胸悶、氣短、心慌、眩暈、疲勞、乏力、眼睛乾澀等症狀。

     

    還有濕性體質的人,因為體內水液代謝不良,除了體型肥胖,也容易凝聚痰濕在關節骨頭縫隙處,引起痛風、腰痠背痛、關節炎、肩周炎等問題,並伴隨容易疲倦、四肢沉重等特徵。

     

    另外,「氣血遇寒則凝」,有些女生體質較寒,容易手腳冰冷、臉色蒼白、怕冷、經常感冒,這些人大多有氣滯血瘀的問題,常造成許多婦科問題,像經痛、月經失調、不孕,或是長出子宮肌瘤、巧克力囊腫、腺體瘤、乳腺增生等。

    看更多:天氣變濕冷,骨頭就痠痛?醫師教你4個祕訣 擺脫「氣象台」魔咒

     

    掌握3個體質調理期 延緩衰老

    女性調理體質最重要的時機,就在月經、懷孕、更年期這3個階段,除了出現荷爾蒙的巨大變化,也是人體「大換氣」、「大換血」的時候,有沒有調養就會差很多。

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    疏忽調養氣血的結果,會讓人皮膚或毛髮粗糙、乳房下垂、小腹贅肉多、骨盆寬大、腿腳粗腫,不僅外表開始顯老態,內在的衰老也會提早出現,像是卵巢早衰、經痛、月經不順、長子宮肌瘤或囊腫等。

     

    黃帝內經指出「七七任脈虛,太衝脈衰少,天癸竭,地道不通,故形壞無子也生」,女性一般在七七(49歲)之後絕經,進入更年期,主要跟任脈功能衰退有很大關係,也顯示任脈對女人生理機能的重要性。

     

    在氣功當中有很多調節任脈的功法,如「八仙法」,就很適合女性朋友練習,有助調理氣血,調順月經,減少更年期不適症狀的發生。

     

    元氣充沛 器官供氧足延緩老化

    女性想要保持青春,先決條件就是旺盛的氣血及靈活的筋骨。旺盛的氣血代表元氣充沛,靈活的筋骨代表身體的氣血循環良好,只要身體的底子足壯、元氣充沛,身體器官的供氧才會足夠。

     

    從氣學角度來看,一個人隨著年紀增加,氣血會先衰弱,各器官得不到充足的養分,一些不再使用的器官,例如:乳房及子宮,會先被捨棄,得不到氣的關照,而造成氣虛的問題。

     

    少了氣的推動,血的循環就變差,所以氣虛之後就會血瘀;血瘀又會造成增生,例如:乳腺的纖維囊腫增生,或子宮的肌瘤增生都來了。

     

    所以女性一定要懂得為自己補氣,氣功學強調「氣行則血行」,只要身體的元氣旺盛起來,就有活血化瘀的能力。平時多練習「八仙法」調理體質,幫助身體局部的氣血循環變好,能幫助全身溫暖起來,經常練習可以有效散寒、化瘀,緩解經前或經期不適,自我調節內分泌,就能減少婦科問題

     

    八仙法 氣血流暢散寒化瘀

    好處:疏通經脈、調暢氣血,改善氣血循環,增強人體活血化瘀的能力,自我調節內分泌。

     

    3種體質更年期反應大!白雁老師「八仙法」 自我調節內分泌、減緩婦科不適

     

    功法練習:

    ❶兩腳與肩同寬,平行站立,顫掌開功3秒鐘。
    ❷如同走路,在原地兩手緩慢前後搖擺,兩腳腳跟輪流抬落,慢慢幅度加大,身體微彎,反覆做3分鐘。
    ❸兩腳回到平行站立,兩手從兩側抬起,從頭頂將好氣降下調息收功。

     

    ◎ 圖片來源/白雁時尚氣功 提供
    ◎ 諮詢專家/白雁老師

     

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    3種體質更年期反應大!白雁老師「八仙法」 自我調節內分泌、減緩婦科不適
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