賈靜雯以《瀑布》榮登第58屆金馬獎影后，她在臉書發文，覺得上天一直給她好多不同的人生功課，讓她的生命充滿了許多故事，有喜有悲。曾在黑暗的死蔭裡困住過，但一抬頭就看見了一道愛的光，她循著這道光行走，走出了黑暗，得到了滿滿暖暖的愛。
「我今年47歲，會繼續迎接生命中各種的挑戰跟驚喜！」賈靜雯說，她不畏懼任何生命給的試煉，反而迎接擁抱，也以經歷向粉絲們打氣「我都可以做到了，你們是不是也是呢？後疫情時代的，大家一定都要好好的！」
外表光鮮的賈靜雯，生育3個孩子，家庭與事業兼顧，尤其體態維持很好，加上駐顏有術，皮膚吹彈可破，曾被英國媒體報導她看起來比實際年齡少一半。以下是她曾在媒體上分享駐顏養生方法：
高纖食材取代精緻澱粉
平時賈靜雯便會在澱粉類食物中會加入全麥麵包、麥片等較為高纖的食品，減少精緻澱粉的攝食比例。在蛋白質類的食物中選擇豆製品、瘦肉及蛋類等優良攝取來源；纖維類食物的部分，則注重花椰菜、綠葉蔬菜。
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像這次為了出席金鐘獎頒獎典禮能有美好的體態，賈靜雯從入圍後便開始「減糖計畫」，主要是減少甜分與澱粉的攝取，用地瓜和糙米取代精緻澱粉，多吃蛋白質、蔬菜和水果。而且不要刻意壓低主餐分量，而是拿捏好攝取分量，才能保持身體的基礎代謝量。
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只吃溫熱食物 不吃生冰冷
賈靜雯也曾透露她有一個飲食習慣很龜毛，就是「只吃溫熱的食物」，盡量不吃生、冰、冷的東西。熱食的方法以汆燙、蒸煮為主。
早起一杯養生水
小時候賈靜雯的媽媽常為她準備液態的補品，所以現在她習慣喝一些「湯湯水水」的補品，例如每天起床喝一大杯溫熱的紅棗枸杞水，或是黑糖紅棗水，讓身體溫暖起來，促進新陳代謝、排毒。
運動融入生活 維持身材好方法
賈靜雯的老公修杰楷本身就是健身教練，當初兩人也是因為健身而認識，如今，將運動融入她的生活中。每周都會固定運動2至3次。不論是跑步、瑜珈都是她喜愛的運動，平時會做NTC（包含有氧、核心、肌力、柔軟度與平衡感的綜合性訓練）來維持身材；若時間充裕，還會跑步加強心肺功能。
體寒者應注意生冷食物與冰品
從賈靜雯的養生方法中，嘉義長庚醫院中醫師蔡盈盈表示，中醫講究陰陽和諧，若寒性體質多食冰品容易加重寒性症狀，如咳嗽、氣喘、經痛等。不過，一般健康人其實不用太擔心吃到冰的食物冷飲，而是要注意跟冰品一起下肚的熱量和食品添加物，例如糖漿等會讓人發胖。
示意圖／TVBS
紅棗枸杞茶 4種人不宜
蔡盈盈指出，「紅棗枸杞茶」常用來補氣健脾，枸杞、紅棗屬於中藥材中的「上品」，也就是一般人都適用的藥引。但體質燥熱、容易脹氣消化不良、正在接受西醫療程以及接受不孕症治療者，不建議飲用。
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蔡盈盈認為，摻加紅糖與黑糖，通常比較偏重心理慰藉層面，主要使飲品變好喝。若黑糖過度飲用，也要小心有蛀牙的風險。
◎ 圖片來源／TVBS‧達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家／蔡盈盈中醫師
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