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養生

失眠數羊可能沒效!睡前按摩「1穴位」腳底發熱 促血循又好睡

  • 郭庚儒 報導
  • 2021/12/21 09:00
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  • 你有失眠問題嗎?數再多隻羊也睡不著?養生氣功專家李章智建議,失眠時可以按摩位於腳底的「湧泉穴」,幫助安眠入睡。

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    湧泉穴具「水生火降」保健功效

    蘇東坡在《蘇沈良方》中,即提到按摩兩腳心(湧泉穴)的保健功效,「且試行20日,精神自已不同,覺臍下實熱,腰腳輕快, 面目有光,久久不已。」

     

    失眠數羊可能沒效!睡前按摩「1穴位」腳底發熱 促血循又好睡

     

    李章智指出,湧泉穴顧名思義就是水如泉湧,為足少陰腎經的「井穴」,湧泉穴的主要功效,能令人充滿活力有精神,具有提升陽氣、補腎之水的功效,水生火降自然能夠安眠入睡。

     

    睡前按摩湧泉穴 安眠入睡

    清代《急救廣生集》指出:「蓋湧泉穴在兩足心內,摩熱睡下,最能固精融血,康健延壽,益人之功甚多。」

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    俗諺「若要老人安,湧泉常溫暖」。李章智表示,睡眠問題與氣血不足、心神不寧有關,建議每天晚上睡覺前,將兩腳的湧泉穴搓熱,可促進氣血循環幫助睡眠,改善體質、增進健康。

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    ◎ 圖片來源/未來書城‧達志影像/shutterstock提供
    ◎ 諮詢專家/李章智

     

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