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養生

過年大吃大喝後,「水果3寶」可清腸胃!中醫加碼「1杯茶」去脂消食

  • 朱育嫻 報導
  • 2022/02/08 18:28
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  • 春節假期結束,過年期間的暴飲暴食,對脾胃來說是很大的負擔!在大吃大喝後,如果想讓腸胃得到休息,醫師建議下一餐可先用簡單的水果來清腸胃,減輕腸胃負擔。

     

    清腸胃3寶:蘋果、香蕉、木瓜

    台中澄觀中醫診所院長吳淳惠指出,大吃大喝好幾天後,想要清腸胃,這時蘋果、香蕉、木瓜都是可替代正餐的好選擇。她解釋,蘋果含豐富的水溶性纖維果膠,具有飽足感及清腸作用,並降低血液中膽固醇;香蕉則含豐富纖維質,可恢復腸胃正常活動,具潤腸通便功能;木瓜含木瓜酵素,可幫助分解肉類食物,減低腸胃工作量。要提醒的是,腎功能異常者不宜過量。

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    年後減重享瘦茶飲「山楂消食茶」

    另外,想年後瘦身,吳淳惠也教大家可以準備「山楂消食茶」,解決年後體重默默飆升的問題。她說,山楂消食茶的作用,能去脂消食、行氣化痰、補氣提神、消腫化濕、增加代謝。

    材料:山楂1.5錢、萊菔子1.5錢、黃耆2錢、荷葉0.5錢、玉米鬚0.5錢、陳皮1.5錢。
    作法:藥材全部洗淨放入藥袋中,放入沸水800cc,繼續煮沸15~20分鐘後即可飲用。

    看更多:歲末聚餐多怕暴肥!中醫博士推「山楂排空茶」 能瘦還能降膽固醇、排廢水

     

    促進代謝消食3穴位

    以下3穴位用大拇指按壓1次5秒,連續按壓20次,一邊按摩一邊搭配深呼吸更有效!

     

    1.足三里

    位於小腿上,當腿彎曲時,可以看到在膝關節外側有一塊高出皮膚的小骨頭,這就是外膝眼,從外膝眼直下四橫指處便是足三里。

    過年大吃大喝後,「水果3寶」可清腸胃!中醫加碼「1杯茶」去脂消食

     

    2.內關穴

    手伸平,手掌向上,從橫紋正中往手肘方向2吋握拳時,兩筋之間凹陷明顯,按凹陷處會出現痠脹麻感。

     

    3.大陵穴

    腕橫紋中央,掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

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    ◎ 圖片來源/健康2.0資料照‧達志影像/shutterstock提供
    ◎ 資料來源/吳淳惠中醫師

     

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