你還沒有登入 / 加入會員唷!
馬上成為會員就可以 收藏 你喜歡的文章囉!
登入/加入會員
收藏成功
已複製連結
養生

「雨水」來了要防「倒春寒」!起床1件事活絡心肺 2穴位解疲倦安神醒腦

  • 朱育嫻 報導
  • 2022/02/17 09:45
  • 字體放大
  • 雨水是每年24節氣中的第二個節氣,今年2022落在2月19日。雨水節氣到來,中醫師提醒要防「倒春寒」,天氣變化多端,晝夜溫差大要注意保暖。另外,雨水養生要注意「春困秋乏」,中醫提供小祕訣消除疲倦、提振陽氣。

     

    昌盛堂中醫診所中醫師張凱傑指出,雨水節氣要防治「倒春寒」,在這個時節,春天北方冷空氣活動頻繁,天氣變化多端,晝夜溫差大,加上降雨常常伴隨氣溫驟降,提醒大家要注意保暖,可以洋蔥式穿衣,不要過早減少衣物。

    看更多:暖暖包放「這部位」效果最好!按壓1穴位全身暖呼呼 改善經痛、腰痠、夜尿

     

    雨水養生祕訣1:少吃酸味,多吃甜味

    他進一步表示,雨水節氣中,氣候較陰冷,養生方面要注意「調養脾胃」,中醫認為脾胃為「後天之本」、「氣血生化之源」,脾胃的強弱是決定人之壽夭的重要因素。唐代養生大家孫思邈在《千金方》說到:「春七十二日,省酸增甘,以養脾氣」,春季飲食宜少吃酸味,多吃甜味食材,可選擇百合、豌豆苗、茼蒿、春筍、山藥、蓮藕、芋頭、蘿蔔、荸薺、甘蔗、韭菜、香椿等;飲食可多吃熱粥調養脾胃,減少攝取油膩食物。

     

    雨水養生祕訣2:「伸懶腰」活絡心肺、提振精神

    張凱傑提到,春季養生要順應春天陽氣生發,萬物始生的特點,著眼於「生」這個字。按自然界屬性,春屬木,與肝相應。俗話説:「春困秋乏」,特別是春日工作時間長,容易感覺疲倦,這時可以多伸伸懶腰,頓覺神清氣爽,也符合春天屬木的「向上生長、向外發散枝葉」的特性。

     

    張凱傑說明,「伸懶腰」可活絡心肺,增加身體各組織的氧氣供給,是最簡便的養生鍛鍊法。伸懶腰簡單易行,需要提振精神、喚醒肌肉時,例如晨起、久臥、繁重的勞動之餘、辦公的零碎時間等都適合,不僅能消除疲勞,還可塑身,效果良好。

     

    伸懶腰時身體盡量舒展,四肢伸直用力,才能鍛鍊到全身。伸展時,慢慢吸氣吸飽;放鬆時,全身肌肉盡量鬆弛,呼氣呼乾淨,這樣鍛鍊的效果會更好。對老年人來說,經常做這一動作,可增加肌肉、韌帶的彈性,延緩衰老。

    看更多:超實用!每天7分鐘「全身拉筋伸展」 消除疲勞痠痛,大腦也放鬆

     

    雨水養生祕訣3:按2穴位解除疲倦、安神醒腦

    另外,張凱傑表示,也可以透過按壓穴道來解除疲倦,避免肌肉過勞。平常保健可以取頭頂的「百會穴」或後腦杓的「風池穴」。

     

    1.百會穴:安神、醒腦、開竅

    這是人體位置最高的穴道,可透過按摩來提振陽氣,刺激頭部氣血循環,也能舒緩情緒,幫助睡眠。取穴方式:將兩耳尖高點向上連成一線,與鼻頭向上延伸的交會處就是百會穴。以拇指指腹輕按,按壓5秒後停1秒為1次,連續按壓7次。

    「雨水」來了要防「倒春寒」!起床1件事活絡心肺 2穴位解疲倦安神醒腦

     

    2.風池穴:舒緩疲勞、通關開竅

    膽經的「風池穴」可以治療低頭過度引起的肩頸肌肉痠痛,或緩解感冒不適。取穴方式:枕外隆突下方,後髮際線向上1寸。以拇指指腹輕按,按壓5秒後停1秒為1次,持續1分鐘。

    「雨水」來了要防「倒春寒」!起床1件事活絡心肺 2穴位解疲倦安神醒腦

    看更多:防疫良方妙藥在這裡!中醫師大推「1茶1穴」 提升免疫抗病力

     

    ◎ 圖片來源/健康2.0資料照‧達志影像/shutterstock提供
    ◎ 諮詢專家/張凱傑中醫師

     

    →字體放大好閱讀,收藏文章更便利!點我下載【健康2.0 APP】
    →健康資訊不漏接!點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】

    「雨水」來了要防「倒春寒」!起床1件事活絡心肺 2穴位解疲倦安神醒腦
  • 人氣排行榜