白雁老師教妳保健乳房 1招促進胸部排毒！

女性乳房衰老從35歲開始，乳房的組織及脂肪慢慢喪失，胸部下垂、外擴逐漸走山，是不可避免的自然衰老現象；但是維持胸部健康，卻是一輩子的事，平時就要做好胸部的保養。白雁老師建議每天練習「疏肝展胸法」，幫助全身氣血暢通，可以疏肝解鬱，改善胸悶、乳房脹痛等問題，輕鬆做好乳房自我保健。

內衣穿不對 殘害女性氣血

氣學管理專家白雁老師指出，不少女性為了修飾身材，整天穿著胸罩鋼圈、塑身衣，把身體裹得緊緊的，把所有的臟腑全都擠到狹窄的胸腹腔裡，使內臟毫無活動的空間，不但身體被束緊，連呼吸都不順暢，人也整天緊繃著神經，更是嚴重阻礙胸腺四周的暢通，影響全身血液循環不良。

乳房被日積月累的禁錮住，人體氣不通暢，氣滯血瘀而造成身體上各種的瘀堵，難免就容易集結成腫塊了，建議平時最好穿著舒適的內衣，如運動型或無鋼圈內衣，使乳腺保持通暢無礙，促進良好的氣血循環。

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另外，乳房走肝經，肝功能是否健康會反映到乳房；如果氣血運行不暢，造成肝氣鬱結，不但會讓氣血瘀堵在胸、腹及兩脇，會產生胸悶、胸肋或兩脇脹痛外，由於肝氣不通，乳房得不到氣血滋養，自然就會下垂、縮水。

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白雁老師建議，平時可以在兩脇肝經的地盤上多加推揉，促進肝經的氣血運行，幫助疏通肝經，也能把不良情緒疏散開來，更推薦每天練習「疏肝展胸法」，幫助全身氣血暢通，促進肝膽代謝排毒，打通身體的瘀堵。

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每次練習幾分鐘，就會發現打嗝或排氣增加，氣理順了，肝氣通暢，情緒也穩定下來，心情跟著舒暢開懷，經常練習可以疏肝解鬱，改善胸悶、乳房脹痛等問題，乳房自我保健就這麼快速又有效。

疏肝展胸法 疏通氣血、打開瘀堵

❶兩手在胸前做十字臂，左腳往前跨一大步的同時，兩手分開做展胸，接著放鬆含胸，兩手收回同時腳收回。
❷換右邊往前跨步，兩手分開做展胸，然後放鬆含胸，腳收回。
❸左右輪替重複練習3分鐘。

◎ 圖片來源／白雁時尚氣功 提供 
◎ 諮詢專家／白雁老師

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