自律神經又分為交感神經、副交感神經，正常情況下，兩個系統會保持平衡，但若發生自律神經失調，交感神經會過度亢奮，人會變得焦慮不安、心悸胸悶、血壓增加等。
多數人會自律神經失調，壓力是原因之一，不過並非所有人自律神經失調都是壓力引起。最近反而常見由壓力以外的原因引發自律神經出狀況。尤其是沒有精神上的壓力或是必須直接面對的問題，也有可能會因為物理性的原因導致自律神經失調。
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即便想不到自己有什麼壓力，但是遇到「身體不適的現象有別以往」，或是「想不到有什麼問題卻患上圓形禿」、「一直覺得身體總是不舒服」、「做運動還是無法改善肩膀痠痛」的時候，都有可能是擾亂自律神經的種種黑幕引起。
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擾亂自律神經的9種黑幕
1.氣候、人為造成的冰冷
除了氣候造成的冰冷，突然進入冷氣房，讓身體過於冷卻，人為造成的冰冷現象。
2.氣壓（氣象病）
地球暖化導致的異常酷熱現象，以及急劇的氣壓變化造成自律神經發生混亂。
3.眼睛受到的刺激
深夜營業的商店照明等，讓眼睛受到刺激。
4.肌力不足
缺乏運動，導致肌力變差。
5.長時間工作
工作過於繁重以致於生活不規律，交感神經緊繃的情形異常持續。
6.咬緊牙根
在無意識下咬緊牙根，肌肉過度緊繃的信號會傳達至大腦，變成交感神經處於優勢。
7.快食
原本在用餐時間應該會難得呈現「副交感神經亢奮」狀態，卻因為急著吃東西而使得交感神經變活躍。
8.女性荷爾蒙
例如懷孕、生產、更年期等，出現荷爾蒙的轉變以及體質的變化。
9.壓力
除了自己感覺得到的壓力，令人意想不到的還有「幸福壓力」。
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◎ 本文摘自／《與自律神經和諧共舞的兔子跳跳操：超級簡單的1分鐘自律神經恢復操》 宮腰圭著
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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