飲控了還不瘦！醫師揭密減重關鍵是「它」，顧好就能輕鬆突破體重停滯期

最近總感到疲勞、皮膚乾燥，情緒也常常低落，甚至出現掉髮或便秘的狀況嗎？如果這些症狀你都有，可能要小心是「代謝」出了問題！當代謝下降時，還會導致體重減不下來，這些可都是身體在提醒你，不趕快改善代謝率，恐怕變胖只是個開始喔！

只靠飲控沒有用！粒線體是瘦身關鍵

提到減重，大家最常想到的就是「少吃多運動」！家醫科陳君琳醫師分享臨床經驗，發現很多人即便照著做，體重還是卡關，除了運動和飲食，還有一個可能忽略的因素：代謝。

想要打造易瘦體質，代謝是關鍵！而影響代謝的其中一個重要角色就是體內的「粒線體」；陳君琳醫師解釋，粒線體就像是身體的能量發電廠，可以幫助我們把吃進去的食物轉換成能量；當它功能良好時，新陳代謝也會比較順暢，身體自然就不會囤積太多脂肪，但如果長期攝取高糖分、精緻加工品、容易發炎的油脂，就會導致粒線體功能失調。

而當粒線體出現問題、運作效率變低時，代謝速度就會跟著下降，能量無法有效被利用，結果就是熱量容易轉化成脂肪囤積在體內，導致更難瘦下來，陳君琳醫師進一步提醒，除了影響身體的代謝功能，像是大腦的專注力、神經退化性疾病、卵子的健康甚至不孕問題，慢性疲勞也是粒線體功能受損後常見的結果，讓人「又累又胖」！

因此，維護粒線體的健康不僅有助於提高代謝，還能在整體健康上發揮關鍵作用，讓我們的身體運作更順暢、生活品質更好。

功能醫學助攻！了解代謝狀況減重事半功倍

想要強化粒線體，讓減重效果更好，許多人會想到在很火紅的NMN產品，陳君琳醫師解釋，NMN是一種被視為提升NAD+水平的重要補充劑，NAD+是粒線體進行能量代謝的關鍵輔酶，不過，並不是單純補充NMN就夠了，粒線體在運作時需要多種營養素的參與，像是維生素B群、輔酶Q10、肉鹼等，這些都是維持粒線體健康的關鍵。

那要怎麼知道自己的粒線體功能是否正常呢？陳君琳醫師分享，其實可以透過功能醫學，進行簡單的尿液檢測，了解細胞能量代謝的狀況。減重並不是單靠少吃多動就能解決，真正的關鍵在於了解身體所需，維持適度的熱量赤字和讓身體有足夠的營養，這樣才能有效提高代謝，減重事半功倍。

「想要健康存好本，預防就要有所本！」陳君琳醫師也鼓勵民眾善用現行醫療科技的便利，透過功能醫學的協助，深入了解自己的代謝狀況，找到減重過程中那些不易察覺的卡關點，解鎖專屬健康密碼。不僅少走冤枉路，還能讓減重變得更加有效率！
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