13種食物有利冬季減肥！1水果吃再多也不怕胖 清除下半身脂肪、瘦腿要吃它
許佳惠 整理 ｜ 2024/11/25 12:49
寒冷的冬季是最慵懶的季節，也是臃腫來襲的時候。營養師方儀薇表示，女人的身材有時候如季節更迭，或胖或瘦，難以捉摸。當你在寒冬裡懶得動，又想保持往日纖纖身姿時，不妨試著吃以下這10幾種專為冬季而備的瘦身食物。
冬季減肥食物：紫菜
紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2，還可以幫助排除身體內的廢物及積蓄的水分。
冬季減肥食物：芝麻
芝麻中的亞麻油酸可以去除附著在血管內的膽固醇。
冬季減肥食物：香蕉
卡路里雖高但脂肪低，又含有豐富的鉀，營養價值高。香蕉飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥的理想食品。
冬季減肥食物：蘋果
蘋果擁有獨特的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪。
冬季減肥食物：紅豆
紅豆所含的石鹼酸可以促進大腸蠕動，利於排尿及減少便祕，清除下身脂肪。
冬季減肥食物：雞蛋
雞蛋內的維生素B2有助去除脂肪，它所含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。
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冬季減肥食物：葡萄柚
葡萄柚卡路里極低，多吃也不會變肥，含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
冬季減肥食物：蒟蒻
蒟蒻不含脂肪，也是減肥必備食物之一，它豐富的植物纖維可以使下身的淋巴暢通，防止腿部肥胖。
冬季減肥食物：菠菜
菠菜可以促進血液循環，平衡新陳代謝，能夠瘦腿。
冬季減肥食物：西洋芹
西洋芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。
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冬季減肥食物：花生
花生含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，可以帶來優質蛋白質，長肉不長脂。
冬季減肥食物：奇異果
奇異果除了含有豐富的維他命C外，其纖維含量也十分豐富，可增加分解脂肪的速度。
冬季減肥食物：番茄
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫。
◎ 本文摘自／《去去，贅肉走！瘦瘦，速速前！釐清錯誤觀念、掌握烹飪祕訣、制定合理菜單，一日三餐加零食也能輕鬆瘦身》方儀薇，羽茜 著
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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