天冷心情好鬱卒？醫曝冬季憂鬱「3大原因」中醫授1茶飲助眠又解鬱

冬天來臨時，許多人會有心情特別低落的問題，這可能是季節性情緒失調（Seasonal Affective Disorder, SAD）的徵兆。醫師指出，冬季憂鬱的成因有多方面，日照時間變短、社交活動減少和運動量降低都會導致情緒低落。中醫教你喝1茶飲，不僅能改善憂鬱問題，還能有效助眠，一覺到天亮。

日照時間變短 情緒更容易受影響

心理師蔡百祥指出，冬天白晝時間縮短，日照減少，直接影響我們的生理節奏。蔡百祥表示，臺灣東北部的冬天又特別容易下雨，有時候甚至一個月都沒有一天有陽光。而日光是調節人體生理時鐘的重要因素。

當光照減少時，人體內的「血清素」分泌會減少，這是一種能幫助我們感到快樂、平靜的神經傳導物質。此外，黑暗環境下「褪黑激素」的分泌增多，這種激素會使人更容易感到疲倦，因此少了陽光的溫暖照射，身體的內分泌和情緒狀態都會受到影響。

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社交活動減少 更容易感到孤單

冬天太冷了，很多人不想出門，活動量相對減少。蔡百祥指出，長時間待在室內會使人感到孤獨或無聊，進而影響情緒。社交是釋放壓力、獲得支持的重要途徑，當與朋友、家人互動減少時，可能讓人更容易感到孤單，這也是冬季憂鬱的原因之一。

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運動量降低 快樂激素無法有效分泌

蔡百祥強調，冬天寒冷的天氣，會讓許多人更傾向於待在溫暖的室內，導致運動量大幅減少。但運動對於維持情緒平衡、提升心情有非常重要的作用，運動能夠促進體內的「腦內啡」分泌，有助於減輕壓力和憂鬱，當我們運動減少時，這種快樂的激素無法有效分泌，情緒自然就會受影響。

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中醫授1茶飲 助眠又解鬱

中醫師樓中亮提醒，季節性情緒失調的病理與憂鬱症相同，中醫有花茶可助改善憂鬱、失眠等問題，但要注意孕婦禁止飲用此茶：

●三花疏肝解鬱茶

取乾品的月季花6朵、玫瑰花6朵、茉莉花12朵，用沸水沖泡，平日可代茶飲用，具有疏肝理氣、活血通脈、解憂鬱、改善黃褐斑及失眠的作用。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／蔡百祥心理師．樓中亮中醫師

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