天氣濕冷就膝蓋痛？醫師教你「4招」避免膝蓋痛苦 這招簡單又有效

不少人一到濕冷天氣，就容易被膝蓋疼痛、僵硬和沉重感的問題纏身。醫師指出，膝蓋疼痛可能與其他健康問題有關，如骨關節炎、風濕性關節炎、膝蓋受傷等，在潮濕的環境中，這些問題可能會加重，有4招可以幫助民眾改善，防止在冬天膝蓋不適。

膝蓋疼痛與「濕氣」息息相關

復健科醫師王竣平指出，中醫認為「濕氣」是一種外邪，當身體的濕氣過重時，會影響到氣血的運行，進而引起身體各個部位的不適，特別是關節部位。膝蓋作為身體的重要支撐部位，當外界環境濕氣重或體內濕氣無法排出時，便容易引發疼痛、僵硬和沉重感。

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骨關節炎患者在潮濕天氣更易感到不適

王竣平表示，隨著年齡增長，關節軟骨會逐漸退化，特別是在天氣潮濕時，骨關節炎患者常常感到膝蓋疼痛加劇。此外，如果曾經有過膝蓋受傷的歷史，如十字韌帶或半月板的損傷，那麼濕氣重的環境可能會讓這些舊傷重新發作，引起疼痛感。

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保暖防濕和適度運動 有助緩解膝蓋痛

想緩解濕氣引起的膝蓋痛，王竣平建議，民眾可在天氣濕冷時多穿長褲，外出時配戴護膝或使用暖暖包，避免寒氣和濕氣進入關節。若室內濕氣過重，可以使用除濕機保持乾燥。此外，適當的運動如瑜伽、游泳或騎自行車，有助於保持膝蓋靈活性，同時也能促進血液循環，減輕濕氣引起的關節疼痛。

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避免久待潮濕環境 以防膝蓋不適

王竣平提醒，除了保暖跟運動外，還要避免在潮濕的環境中久待，若必須在戶外工作或活動，建議穿著防水鞋及防風防水的衣物，並及時更換濕透的衣物，以降低膝蓋疼痛的風險。透過這些方法，有助於預防和緩解濕氣對膝蓋健康造成的影響。

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◎ 資料來源／王竣平醫師