電燈顏色不要選白光！含較多藍光傷眼 醫建議護眼燈光色溫「這數字」最好
戎華儀 報導 ｜ 2024/11/27 15:10
室內裝潢運用不同顏色的燈光營造出不同的氣氛和視覺效果，白光、黃光人人各有所好。眼科醫師指出，顏色越白、色彩越鮮豔的燈光，所含的藍光越多，長期照射容易造成黃斑部退化，對眼睛最理想的燈光色溫應該在3500K。
原理和3C螢幕相似
3C的時代不論老小，經常隨處可見人手一機，目不轉睛地盯著螢幕，使得許多眼睛疾病有年輕化的趨勢，手機、平板、筆電螢幕的防藍光產品和功能應運而生。三軍總醫院眼科主任呂大文表示，不論手機還是筆電，螢幕色彩越鮮豔，代表所發出的藍光元素越高，眼睛受到的藍光暴露越多、時間越長，容易造成黃斑部退化，會嚴重影響視力。
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國民健康署曾針對兒童的視力保健，建議閱讀時的燈光色溫應該在4000K以下，並建議醫療院所使用的LED燈色溫在4000K以下，光線較柔和，比較不會造成暈眩。
燈光色溫 數字越大藍光越多
呂大文進一步指出，會散發藍光的不只各種大大小小的螢幕，燈光也會，燈泡的色溫越高，所含的藍光越多，色溫的數字越大，燈光顏色越白；數字越小，燈光顏色越偏黃，因此顏色越白的白光所含的藍光越多。
現在房價高漲，都市中的起居空間也越來越多功能，因此呂大文說，台灣位處亞熱帶、副亞熱帶氣候，白光在視覺上看似感覺比較不熱、較明亮，其實不然，建議民眾在家中最常使用的區域，例如看手機、筆電、用餐、看電視等等，所使用的燈光色溫保持在3500K最為理想。
除了注意燈光顏色，要注意用眼健康，呂大文建議應該定時讓眼睛休息、避免讓眼睛過度疲勞，同時應該避免讓眼睛受到強光和紫外線的照射，平時還應該控制三高、看遠方讓眼球運動，飲食保持少油、少鹽、少糖、不抽菸，保持均衡飲食。
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家／呂大文醫師
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