天冷泡湯好愜意 醫勸別做「這些事」以免發生危險

寒流來襲，中央氣象署11/28發布低溫特報，桃竹苗地區可能出現10℃以下低溫，在這種天氣泡湯格外享受。家醫科醫師鄭名琁提醒，高溫會加速身體的能量消耗，因此仍有需要注意的禁忌，稍有不慎可能發生危險。

泡湯很消耗能量 切勿空腹

鄭名琁指出，泡湯可以促進血液循環，對心靈上也有舒壓的效果，不過看似靜態的泡湯，身體需要消耗能量來適應高溫，因此如果在空腹時泡湯，血糖偏低，身體儲備的能量不足，體力上會出現乏力不適，較高的水溫會加速血液循環，導致供應到大腦的血液減少，會引起頭暈、噁心，甚至虛脫的症狀，還會因為身體大量排汗，會有脫水的風險，因此泡湯前絕對不能空腹。

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既然空腹不適合泡湯，吃飽再泡就可以嗎？答案未必，鄭名琁說，吃太飽或身體極度疲憊的情況下泡湯，都會加重身體的負擔。鄭名琁建議，在不是空腹，也不是吃太飽的情況下去泡湯，泡湯前可以適量補充一點容易消化的小點心，例如水果、堅果、優格、蘇打餅乾或全麥吐司，並且一定要喝水，才能避免脫水。

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酒後也不能泡 以免血管擴張會心悸、頭暈

另一個泡湯容易忽略的行為是飲酒。鄭名琁說，酒精會使血管擴張，與溫泉的熱效應疊加，容易引起心悸、頭暈等症狀，因此泡湯前切勿飲酒，尤其有心血管疾病的患者，空腹時血壓較不穩定，加上高溫讓血管擴張，更容易加重不適。

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高血壓、年長者 泡5分鐘就好

鄭名琁提醒，每次泡湯的水溫建議控制在38～40℃，每次泡15～20分鐘，中間可稍微起來休息，以免體力過度消耗；高血壓和年長者則最好每次不要泡超過5分鐘，並選擇只泡腳，或是泡在淺水池，泡完起來動作不要太快，以免頭暈衍生站不穩、摔倒的危險。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家／鄭名琁醫師

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