不是補鐵就好！氣色不足或貧血體質 專家：必練這項簡易功法
李南燕 整理 ｜ 2024/11/29 15:50
武俠小說裡常聽到的「丹田」，對身體有什麼好處？王薀老師教你一個簡易入門保養丹田，有利氣血循環方法。
研究靜坐及養生的專家王薀老師表示，丹田在身心健康中扮演著重要的角色。透過適當的調息吸吐，可以將氣引入位於肚臍下方約3寸的關元穴，也就是下丹田。這個部位是所有練氣、練功和意念匯集採氣的最重要之處。
上、中、下三丹田 功能各異
王薀老師指出，人體分為上、中、下3個丹田，各自有不同的功能。上丹田是精神凝聚之處，中丹田是氣息結聚之所，而下丹田則是結精凝丹之所在。在進行導引站樁練功時，通常會以意念守住「下丹田」為主。道經上提到「一呼一吸氣入丹田，臍下三寸陰陽處」，指的就是下丹田。
丹田涵蓋4穴為氣之根本
王薀老師引用丹道學家的觀點指出，丹田涵蓋了下腹部的肚臍處，包括：陰交、氣海、石門、關元等4穴，都統稱為丹田。練功時要人意守丹田，也就是讓精神專注在丹田處。丹田被視為一切氣之來源，是臟腑根本和十二經絡之根，更是水火既濟之地。當修練到一定程度時，丹田是練丹匯集真氣的重要部位。
頭冷腳熱才是健康狀態
王薀老師指出，鍛鍊身體和人的心境息息相關，而透過上、中、下3丹田的協調，可以達到身心統合。上丹田被稱為陽氣匯集之處，健康的人應該是頭部要冷、腿部要熱，代表氣血循環正常。若手腳冰冷而頭部滾燙，可能表示火氣集中在腦部，需要將這股熱往下導引。
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對於血壓低、腦部缺氧或貧血的人，王薀老師說，可以透過調配呼吸，暫時將意念專注在上丹田，用類似在「提拉水桶」的手法，來改善症狀。具體步驟如下：
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兩腳與肩同寬，意念暫放在上丹田。
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吸氣時雙足用力，十趾抓地，肛門收縮，雙手做提拉動作。
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十指用力做提拉拽繩動作，一直提拉到腰際，吸氣不可停歇。
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呼吸分3段。初段吸氣緩慢至中丹田稍停，再快速吸氣至上丹田停頓，最後分3次由口吐氣，經3丹田至湧泉穴。
王薀老師說，上述方法需有經驗者帶領，呼吸不當易引發陽氣過度上升，導致頭脹、頭昏或偏頭痛等症狀，需謹慎運用。
多為他人想 化解人際衝突
面對任何情況，王薀老師說，人都應平心靜氣，不要激怒他人或勉強自己。勸導他人時，要因人而異，善巧運用，才不會適得其反。用氣焰壓制別人，只會結下樑子。謙卑自牧，遠比功高自滿更有收穫。
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王薀老師強調，隨時保持微笑迎接善緣，這就是在修氣，建立正面的磁場。
◎ 本文摘自／《炁息 二 蹻引八谿》王薀老師 著
◎ 圖片來源／善聞文化創意有限公司．達志影像/shutterstock提供
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