他膽固醇、三酸甘油酯全超標 靠做1件事變正常!醫師大讚:還能防糖尿病
許多人減重都只關心體重機上的數字,卻忽略體脂、腰圍才是影響健康的關鍵!減重醫師陳君琳表示,腰圍能反映內臟脂肪多寡,而內臟脂肪與發炎、血管內皮功能障礙、動脈硬化、三高、心血管疾病發生率有密切關係,更應多加注意。
台灣人肥胖率高達半數以上
陳君琳解釋,以BMI為標準,台灣18歲以上成人的過重與肥胖率達50.3%;19歲以上國人當中有47.2%男性腰圍過粗、女性則有52.9%。而脂肪過高比例更是嚴重,高達80.65%男性體脂超過標準,女生更可怕,91.77%都不合格。
陳君琳說,肥胖不僅是慢性病,更會提升多項疾病的風險,包含代謝症候群、三高、失智、癌症等,甚至國人10大死因中8項與肥胖有關,建議只要減少原體重5%,就可獲得健康益處,改善高血壓、高血糖威脅。若降低原體重5~10%更能降低脂肪肝、多囊性卵巢症候群、糖尿病機率。
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減肥不應該看數字 減少脂肪才是關鍵
不過減重可不是減去體重機上的數字這麼簡單,減少脂肪、保留肌肉才更重要。人體的脂肪可分為皮下脂肪、內臟脂肪,皮下脂肪分布在四肢、胸部、臀部、腹部,內臟脂肪則主要堆積在腹部,當內臟脂肪過多,很容易造成小腹變大、腰圍變粗,也更容易對健康造成影響。
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減少內臟脂肪更健康
陳君琳分享,之前曾收治一名32歲男性案例,身高180公分,體重高達131公斤,BMI值40.6,體脂高達44,膽固醇、三酸甘油酯、肝發炎指數全部都超標,後來經過生活習慣調整、飲食衛教,改善睡眠品質,並接受GLP-1 RA治療,半年後雖然體重仍過高,但體脂減掉5%後,膽固醇、三酸甘油酯等健康數值幾乎全變正常。
陳君琳說,當大家只追求體重數下降,可能減去的是瘦肉組織(如肌肉)或水分,而影響健康的內臟脂肪卻沒有被減去。建議大家減重應該更留意體脂等數值,若是改變生活習慣卻仍無法達到有效體重管理者可就醫,接受專業治療。
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家/陳君琳醫師
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