三高、糖尿病5大元凶讓你手腳冰冷！手腳冰冷吃什麼改善？中醫保暖祕訣

手腳冰冷什麼原因？冬天許多人開始手腳冰冷、畏寒怕冷，但手腳冰冷不一定跟天冷有關。中醫指出，生活習慣、疾病、飲食都可能是導致手腳冰冷的元凶，吃什麼改善手腳冰冷？

中醫師王大元指出，中醫認為手腳冰冷是「陽、氣、水」失衡所致，當氣不充盈、陽失溫煦、水液逗留時，就會造成陰氣入裡而畏寒。王大元說明以下5個可能導致手腳冰冷的元凶。

手腳冰冷原因1：長期抽菸

王大元表示，長期抽菸會導致手腳冰冷，因為菸品中的尼古丁具有收縮血管的作用，會使血管變窄，皮膚灌流量減少，進而導致手腳冰冷的情況發生。

手腳冰冷原因2：心血管疾病、三高、糖尿病患者當心

除了抽菸之外，王大元提醒，心血管疾病、三高或糖尿病患者也要特別注意手腳冰冷的問題。這類患者的血管彈性較差，加上脂肪沉積物使血管變窄變硬，導致血液流動減少，因此容易出現四肢冰冷、麻木的症狀。

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手腳冰冷原因3：貧血、甲狀腺低下

王大元說明，貧血代表體內紅血球和血紅素不足，血氧無法充分供應全身，因此會感到手腳寒冷。此外，甲狀腺低下也會導致新陳代謝降低，進而出現手腳冰冷的情況。

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手腳冰冷原因4：雷諾氏症患者

王大元說，雷諾氏症患者也容易出現末梢冰冷的症狀，這是因為血管痙攣導致局部血流減少，通常會發生在手指、腳趾等部位，患處會出現蒼白發紺，並伴隨麻木、疼痛感。不過，當血流恢復時，患處反而會有潮紅灼熱的感覺。

手腳冰冷原因5：睡眠不足、飢餓時

睡眠不足或飢餓時，人體為了維持重要器官如心臟、大腦的運作，會將血液集中供應這些部位，導致周邊皮膚溫度下降，因此也容易感到手腳冰冷。

從內而外暖起來！老薑與牛羊提升氣血循環

面對手腳冰冷的問題，王大元建議可以透過調整飲食來改善。他表示，老薑有促進血液循環的功效，牛羊則可補養氣血，有助緩解手腳冰冷的症狀。除了飲食調整，他也提醒，透過保暖措施如戴毛帽、圍脖、耳罩或高領衣物來保暖頭頸部位，以及穿著長襪減少末梢體溫流失，或是睡前泡腳，都可以有效改善手腳冰冷的情況。

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王大元強調，長期久坐也是導致四肢冰冷的原因之一，建議透過適度運動，如慢跑、飛輪或超慢跑等，可以促進血液循環，改善手腳冰冷的問題。只要調整飲食、注意保暖，並養成規律運動的好習慣，相信手腳冰冷的困擾就能獲得改善。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／王大元中醫師

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