林志玲護膚有道 她做對了「這些事」！美研究：預防皮膚早衰老化必做5要訣
李南燕 整理 ｜ 2024/12/04 14:17
50歲的肌膚看起來仍宛如少女的夢幻境地，名模林志玲做到了！而多數人羨慕著她，想跟她一樣擁有好氣色，卻常忽略了該對自己的皮膚健康，做些什麼。根據外電報導，美國梅約診所提出了5個讓皮膚保持健康光澤的要訣，日常多留意，為時不晚！
1.避開紫外線最強的6小時
長期曝曬在陽光下，不但會導致皺紋、老年斑等皮膚問題，更會增加罹患皮膚癌的風險。若要使用防曬乳保護，應使用一個手掌大小、SPF至少30的廣譜防曬乳，並避免在上午10點至下午4點之間曝曬。此外，穿著緊密織造的長袖衣物，也能阻擋紫外線的傷害。
2.遠離菸害 遠離皮膚暗沉
吸菸除了可能導致肺癌，美國梅約診所指出，它也會使皮膚血管變窄，減少血流量，導致皮膚暗沉無光。因為菸品中的有害物質會破壞皮膚中的膠原蛋白和彈性蛋白，加速皺紋的形成。此外，吸菸時反覆做出的面部表情，如撅嘴、眯眼等，也會促成皺紋產生。吸菸更會增加罹患唇部鱗狀細胞皮膚癌的風險。
3.溫和清潔 呵護脆弱肌膚
日常清潔和刮鬍等動作，可能對皮膚造成傷害。專家建議，洗澡時間不宜超過5分鐘，並以溫水代替熱水。選用溫和的清潔劑，避免使用強效肥皂帶走皮膚油脂，刺激過大。男性刮鬍時，建議先在皮膚上塗抹刮鬍膏或乳液，順著毛髮生長方向刮，每次劃過後都要沖洗刮鬍刀。洗臉或沐浴後，用毛巾輕拍皮膚，保留些許水分，並使用適合自身膚質的保濕霜，滋潤肌膚。
4.均衡飲食 由內而外保養
飲食與皮膚健康息息相關。多攝取水果、蔬菜、全穀類等天然食物，有助於預防皮膚早衰。限制含糖、精緻澱粉類食物的攝取，研究顯示，高精緻碳水化合物的飲食會加速老化。而喝足水亦可幫助皮膚保濕。
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5.學會紓壓
壓力過大會使皮膚變得敏感。想要擁有健康的肌膚，應學會管理壓力。加上充足的睡眠、適度運動如快走、待辦事項減量、冥想或瑜伽，以及投入喜愛的事物，都是有效的紓壓方法。專家提醒，一定要從日常養成保護肌膚的好習慣，就能讓肌膚時刻保持最佳狀態，展現自信光采。
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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／美國梅約診所
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