用「足蒸」全身排毒！過敏自然痊癒 1運動打通微循環幫助身體排毒

前台大家庭醫學科醫師、再生診所院長黃鼎殷在《過敏信號》一書中指出，「足蒸促發汗」可以幫助全身性的排毒，但以表層的毒為主，輕微的過敏透過一段時間足蒸就能自然痊癒。此外，天天運動也能靠自己打通微循環，最建議的就是快走。以下摘自該書內文。

足蒸可做到全身排毒

足蒸對全身的排毒有效，因為人體（包括內臟）充滿微小血管交織成「微循環系統」，打通微循環、全身內部的毒素順利被排出，就不會產生發炎過敏症狀，很多疾病（包括癌症）也就有解了。

能否出汗可判斷身體微循環功能

如何判斷身體的微循環功能是否良好？手心與足心的溫度是第一個指標；長期手腳冰涼表示體內微循環受阻，血液流不到（或流速緩慢）身體末梢的四肢處，氣血兩虛。能否出汗是另一項指標；出汗表示體內微循環功能良好，毒素可以隨著大量流出的汗液而排出體外。

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天天快走也能打通微循環

倘若，你是一個自律甚嚴、有閒暇餘裕的人，天天運動也許就能靠自己打通微循環。我最建議的運動方式是快走。以心跳來說，大約是1分鐘接近130下，感受上則是會稍微感到喘。

但想要藉運動打通微循環，前提是很大且長期持之以恆的意志力，而且還要挪得出時間，否則很難達成目標。我先坦白，我自己都做不到。再則，就算你持續運動，但如果你本身很不容易出汗，就算運動也不會流出太多汗，這樣還是促進不了微循環。

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足蒸、泡腳、泡澡、蒸氣都能打通微循環

所幸，打通微循環的方式很多，想足蒸、泡腳、泡澡或進蒸氣室等都行。泡澡或一般的泡腳，雖然很容易做到，但是水溫容易逐漸降低，對於促進微循環的效果不夠穩定；而進入蒸氣室促進微循環，雖然溫度可以持續維持，但對心臟的負擔恐怕過大。所以，我最推薦使用可以蒸到膝蓋處的足蒸桶來足蒸。

雙腳累積最多毒素

雙腳是人體面積最大的器官，足足占了身體的1/3以上的面積；而且雙腳也經常是毒素累積最多的地方。一般來說，毒素進入身體的順序是：從體表到內臟、從頭到腳，毒素若是積沉在雙腳，就代表毒素已經累積許久，病況較為嚴重了。另外，體內若有重金屬毒素，大多也是蓄積在雙腳；例如過去曾經發生過受到重金屬汙染所引發的烏腳病，因為重金屬毒素的質量比較重，所以進入體內後便容易往下積存。

小腿到膝蓋才是有效範圍

除了毒素容易累積於雙腳之外，依照中醫理論，足心對應的器官是小腸，而小腸正是人體中微血管分布最為密集的地方，若以足蒸來促進微循環，確可收事半功倍之高效率。足蒸的關鍵在小腿，所以挑選足蒸桶時要注意高度，因為小腿上有很多微血管、經絡經過，所以絕不能低於膝蓋。

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微循環啟動的標準：全身出汗，再持續蒸10分鐘

依照個人的身體狀況，建議一天足蒸1到2次，大約蒸到全身出大汗之後，再持續蒸10分鐘就可以結束。足蒸的時候，身體放輕鬆，自在地享受。想要一邊足蒸一邊看書、喝水、看電視都可以，重點是讓微循環管道暢通，並發汗將毒素排出體外。

倘若希望效果更好，可以增加足蒸次數；或是健康沒有大礙，也可不必天天足蒸。但是，當突然受風寒、感冒或過敏症狀嚴重時，就要趕緊再足蒸以促進微循環，發汗把身體的毒素排出，不僅症狀會立刻減輕，也會比較迅速恢復健康。

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◎ 本文摘自／《過敏信號》黃鼎殷 著
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供

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