低溫來襲「心血管」拉警報！醫教3招幫你保暖不怕冷 血液循環更健康
梁萱琪 整理 ｜ 2024/12/06 15:44
寒冷的冬天來臨，猝死事件的發生率也隨之攀升。醫師提醒，面對寒冷天氣，尤其是老年人與慢性疾病患者，更應特別注意保暖與身體狀況，平時可以多補充維生素C和維生素E增強免疫力，也要隨身攜帶急救藥，以免意外發生。
天冷讓血管收縮、血壓升高 心臟負荷變大
胸腔暨重症專科醫師黃軒表示，天氣寒冷會刺激交感神經，導致血管收縮，血壓急升，增加心臟負擔，進而誘發急性心肌梗塞或腦血管疾病。此外，寒冷的天氣也會降低血液流速，使血液變得黏稠，容易形成血栓阻塞血管。
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慢性病患者抵抗力差 更需做好保暖
黃軒指出，老年人及患有高血壓、糖尿病或心臟病的患者，心血管功能較弱，更難適應寒冷環境，這些高風險族群在冬天更需提高警覺，採取適當的保暖措施，避免意外發生。
而保暖的第一步是「穿著得宜」，可採用分層穿衣法，先穿保暖內衣，搭配羊毛或羽絨外套，既能保持身體溫暖，又不會悶熱，而腳部與手部末梢血液循環較差，可穿厚襪子與手套，必要時還可使用暖暖包。
維持室內溫度 避免冷風直吹
黃軒提到，在室內保暖方面，建議將室內溫度維持在20至24°C之間，尤其夜間睡眠時不要過低。同時，要確保窗戶緊閉或使用遮風設施，避免冷風直吹，必要時可使用暖氣或空調。
多補充維生素C和E增免疫 適度運動保持循環
黃軒說明，飲食調節也是保暖的重點。多喝熱湯、薑茶，攝取高熱量且易消化的食物，有助於提升身體熱量，還可以補充維生素C和E，可增強免疫力，同時也要適度運動，如簡單的伸展或室內活動，能促進血液循環。但對於慢性病患者而言，應避免過於劇烈的運動，以免心臟負荷過重而引發危險。
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定期監測血壓血糖 隨身攜帶急救藥
黃軒提醒，天氣寒冷時，慢性病患者更要定期監測血壓與血糖，特別是在早晨這個心血管事件高峰期，切勿因節日或天氣影響而中斷治療，應按時服藥。最好隨身攜帶硝酸甘油或速效降壓藥等急救藥物，一旦出現突然胸痛、胸悶、呼吸困難、氣促、異常疲倦、頭暈或冒冷汗等症狀，應立即就醫，切勿拖延。
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／黃軒醫師
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