年末聚餐多，腸胃鬧脾氣！原來是「它」在做怪！

隨著年末聚餐的頻繁，大家面臨著工作壓力與不正常的飲食習慣，這些因素使得腸道健康受到挑戰。腹瀉、脹氣等問題似乎成了常態，甚至影響了睡眠品質。許多人可能會將這些不適視為忙碌生活的副產品，選擇自行服用胃腸藥物來緩解胃酸與脹氣，希望能暫時舒緩不適。然而，這些症狀不僅僅是表面的問題，腸道的健康狀況可能早已出現隱患。因此，尋求專業醫師的建議，找出不適的根源，才是解決問題的關鍵！

你還沒認識它！小腸細菌過度增生

腸胃內科醫師葉秉威醫師在節目中提及，現在有一種新的疾病診斷為小腸細菌過度增生（SIBO），聽起來陌生的名詞，但卻是許多人長期腸道脹氣、不適的元兇！

腸道裡有大量的細菌，因為胃酸的關係，胃的細菌量最低，通過胃後，小腸裡細菌量慢慢增加，但數量還不多，到大腸後才是適合細菌大量繁殖生長的環境。但如果因為手術、吃藥、慢性疾病等，飲食不正常或長期使用制酸劑等因素，讓腸胃蠕動變慢下來，免疫低下，胃酸抑制，都有可能讓小腸裡的細菌不正常變多，進而有滿肚子氣的情形發生，產生腹脹、打嗝，或便秘、腹瀉或腸躁症的發生。

而如果小腸的細菌過多競爭營養素的狀況下，也有可能造成貧血、腸道慢性發炎，甚至引起所謂的腸漏症，腸漏症會讓身體大分子的好壞營養素，藉由腸子裡入血循裡，讓身體引發一些過敏反應。

如何了解腸道功能是否正常? 功能醫學助擺脫SIBO

怎麼知道自己有SIBO？葉醫師分享，最常見的方法就是做「乳果糖呼氣測試」。藉由喝下乳果糖後在不同時間點吐氣，測量吐氣中的氫氣和甲烷含量是否快速增長，如果有此狀況，即有可能是小腸過度增生情況。

比起傳統醫療，最新的健康趨勢功能醫學更注重全盤的腸道功能評估，除了呼氣檢測，透過「糞便檢測」能了解腸道是否正在發炎，「抽血檢測」可幫助確認是否有慢性過敏，如過敏原增加亦可能暗指腸道出了問題！

4R調理法，改善腸道健康

4R在功能醫學中指的是「腸道治療」，其實日常生活中，也可以遵循這個「腸道修復4R法則」：

移除 (Remove)：先透過抗生素殺掉過多的細菌，再配合「低FODMAP飲食」，避免那些容易產氣的食物。

替代 (Replace)：因為SIBO會導致消化不良，所以可以補充消化酵素，幫助腸道正常運作。

再接種 (Reinoculate)：殺菌過程會影響腸道內的好菌和壞菌，最後要補回好菌，重新建立健康的菌群。

修復 (Repair)：用甘草萃取物、麩醯胺酸等營養素，修復受損的腸黏膜。

透過功能醫學4R(移除、替代、再接種、修復)改善腸道健康。運用功能醫學來重新審視腸道健康，找出根源，才能真正達到治療效果，有效改善腸道健康，重拾活力！

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