花生湯圓只排第三！冬至湯圓熱量大比拚 魔王是「它」1顆快80大卡

冬至吃湯圓超幸福，但是湯圓熱量到底有多少？是花生湯圓熱量最高嗎？營養師黃瓊慧分享湯圓熱量排行榜，告訴大家哪些湯圓可以放心多吃，哪些湯圓是熱量大魔王！

冬至湯圓熱量揭密

黃瓊慧表示，湯圓熱量高但小巧，容易一不小心吃多，建議享受湯圓後，邀請家人一起散步，不僅促進消化，還能增加家人相處的美好時光，也提醒吃湯圓一定要控制分量，以免熱量攝取過多，以下是湯圓熱量分析（以1顆20克換算）：

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芝麻湯圓

黑芝麻香氣濃郁，喜歡吃黑芝麻口味的朋友，吃完記得多動動，因為一顆芝麻湯圓熱量78大卡，需要快走23分鐘才能消耗。

奶茶湯圓

熱量74大卡，甜蜜但熱量也不低，需要快走22分鐘抵銷。

花生湯圓

熱量73大卡，花生湯圓是冬至經典，但也要快走22分鐘才能消耗熱量。

紅豆湯圓

熱量64大卡，快走19分鐘就能消化紅豆的甜蜜滋味。

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鮮肉湯圓

鮮肉湯圓是鹹口味的選擇，熱量60大卡，快走18分鐘搞定。

流沙湯圓

熱量59大卡，愛流心口感的朋友記得動起來18分鐘就行。

芋頭湯圓

健康首選，芋頭湯圓1顆熱量最低，只要49大卡，快走只需15分鐘！

無餡小湯圓

10顆60大卡，簡單純粹，快走18分鐘就能享受無負擔的甜點時光。

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◎ 圖片來源／黃瓊慧營養師．達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／黃瓊慧營養師

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