為什麼一直感冒？中醫教增強體質祕訣 常按3穴位提升免疫力有奇效
羅以容 整理 ｜ 2024/12/19 15:29
為什麼會一直反覆感冒？中醫師簡心潔表示，身體若有足夠抵抗力，就能對抗外邪入侵，分享4個有效提升免疫力方法，包括睡眠充足、攝取原型食物、保持心情愉快、維持規律運動習慣等。
為什麼一直感冒？
很多人一入秋冬後不停在感冒，簡心潔分享，根據《黃帝內經．素問》所云，「正氣存內，邪不可干」。她強調，人體若有足夠的抵抗力，可對抗外感，如風、寒、暑、濕、燥、火。以西醫來講，就是所謂的病毒、細菌，以及内傷七情、飲食不節等。
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3穴位增強免疫力
簡心潔表示，若想提升免疫力，其實很簡單，只要維持睡眠充足、攝取原型食物、保持心情輕鬆愉快、並進行規律的運動習慣即可，也可以按壓足三里穴、三叉三穴、火腑海穴，有效增強身體的抵抗力。
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睡眠、飲食、心理、運動會影響免疫力
免疫力與睡眠、飲食、心理、運動息息相關。簡心潔建議，白天曝曬充分陽光，或使用精油助眠、睡前拉筋舒展、控制午覺時間以及睡前喝杯溫牛奶等方式，都能改善睡眠品質。而原型食物營養價值高，有助新陳代謝，且無人工添加物、反式脂肪與精緻糖分，可提供較長的飽足感並降低熱量攝取。
簡心潔強調，學習跟壓力共處、練習腹式呼吸法、尋找宣洩情緒的管道、做自己有興趣的事，以及尋求醫師協助等方式，都可以有效處理壓力，進而提升免疫力。而規律運動則能提升心肺功能、增加肌力與肌耐力、促進心理健康以及強化免疫系統。根據研究結果顯示，缺乏運動的人只要經常進行適量運動，不須從事劇烈運動也可改善健康狀況，但增加運動量會對健康有更大益處。
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◎ 圖片來源／簡心潔中醫師．達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／簡心潔中醫師
