李多慧「首在台過冬」凍到差點哭出來！中醫教你4招保暖 寒流來也不怕
梁萱琪 整理 ｜ 2024/12/20 16:13
啦啦隊女神李多慧在社群相當活躍，首次在台灣迎接冬天的她，卻被台灣的濕冷天氣凍到崩潰，她在社群上以淚崩貼圖詢問粉絲：「在台灣，大家通常是怎麼在家取暖的？」而粉絲也給予許多回應。中醫教你4招在冬天也能有效保暖，不怕寒流來襲。
李多慧首在台過冬 凍到差點哭出來
25歲的南韓啦啦隊女神李多慧在社群軟體上十分活躍，沒想到今年卻被台灣的濕冷天氣，凍到差點哭出來，日前她在社群軟體上發文求救，她表示韓國家裡有地暖設備，因此在家很溫暖，但她首次在台灣過冬天，不太清楚台灣人在家裡如何取暖，現在家裡真的好冷，還煮了泡麵暖胃兼暖身，但依然沒有用。
粉絲擔心李多慧冷到，連忙留言替她想辦法，建議她可以買電暖器或是開冷暖空調，這讓她意外發現，自家冷氣也有「暖氣」功能，最後她也有發文，感謝粉絲的熱情回應。
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中醫教你4招有效保暖
現在的天氣越來越冷，如何有效保暖也變成一門重要課題。中醫師艾莉絲曾指出，有4招可以幫助民眾有效保暖，還能改善睡眠問題，舒緩疲勞：
1.飲食調理暖全身
中醫會認為：「腎主藏精，喜溫忌寒」，所以在冬天，推薦民眾多吃溫熱性的食物以助陽氣。像是在冬天很受歡迎的羊肉爐、牛肉湯、薑茶、紅棗、桂圓、核桃這些食物，都能溫中散寒、補益腎陽。
比如一早起來，就可以喝一杯薑茶或桂圓紅棗茶，不僅暖胃，還能提升全身的循環功能。然後在冬天，記得要少吃生冷食物，像是冰飲或生菜沙拉，這些東西都要盡量避免，容易損傷脾胃陽氣，建議改以溫熱、煮熟的方式來享用會更好。
2.養成泡腳習慣
中醫認為，腳是人體陽氣最容易散失的地方，所以「保持腳部溫暖」是冬季養生的關鍵。冬季時民眾可以養成「泡腳」的習慣，泡腳時可以準備一盆40℃左右的熱水，加入薑片、艾葉或花椒，浸泡15～20分鐘即可，在睡前泡腳效果最佳，能舒緩疲勞、幫助睡眠。
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3.中藥熱敷2穴位
冬天可以利用中藥熱敷的方法，直接溫暖特定穴位，驅寒效果更佳。像是位於肚臍下三指幅的關元穴，就能補腎固本、提升陽氣；還有肚臍正中的神闕穴，有助消化、暖腹祛寒，可以將艾草或薑粉加入熱敷包中，放置在穴道上，每次熱敷10～15分鐘即可。
4.採用「洋蔥式穿搭」
中醫認為：「風邪從頸入，寒氣傷腎」，冬季要格外注意頸部、背部和下半身的保暖，民眾可以採用「洋蔥式穿搭」，以多層衣物應對溫差變化，避免出汗後衣物濕冷，尤其要注意圍巾、帽子、手套，才能保護脖子和頭部，也要特別注意腰部，這是腎臟所在的位置，適當穿加厚腰帶或肚兜，避免寒氣直侵腎臟。
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◎ 圖片來源／健康2.0資料照．翻攝自Threads
◎ 資料來源／艾莉絲中醫師
