天冷縮毛毯當心縮出「關節痛」問題！醫師教你緩解關節痛 靠3招來改善
梁萱琪 整理 ｜ 2024/12/23 18:23
不少人因為冬季寒冷，喜歡在家中把身體縮在毛毯裡休息，但這樣可能會讓身體壓力更大，加重關節疼痛與疲勞感。醫師提醒，想緩解關節痛，最好多留意周遭環境溫度變化，適時添加衣物保暖並適度活動，若關節疼痛持續惡化，影響日常生活品質，才應儘早尋求醫師診治，改善關節功能，避免疼痛惡化。
肌肉因寒冷而收縮緊繃 運動太少恐增加痠痛風險
骨科醫師陳鈺泓指出，寒冷的天氣會使肌肉不自覺地收縮，變得緊繃，導致腰部、背部肌肉出現僵硬感和疼痛，而這種肌肉緊張，可能會限制活動，進一步加重不適，尤其是天氣轉冷後，許多人會減少外出和運動的頻率，這反而容易讓關節周圍肌肉力量下降，使關節承受更大壓力，增加痠痛風險。
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溫濕度變化影響關節潤滑 長期縮在毛毯內容易姿勢不良
陳鈺泓表示，秋冬氣溫忽冷忽熱，早晚溫差大，冷空氣使血管收縮，進而影響血液循環，讓關節潤滑液減少，導致僵硬與疼痛的產生，且寒冷天氣通常室內濕度較低，也可能使肌肉和韌帶緊繃，加劇不舒服的感覺。
另外，不少人喜歡在冬天時，把身體縮成一團或彎曲身體窩在毛毯中不動，覺得這樣取暖又快又舒服，但這種把身體縮成一團的不良姿勢，也可能給脊椎和背部肌肉帶來額外壓力，加重疼痛和疲勞感。
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想緩解關節痛 就靠3招來改善
想緩解冬季關節疼痛問題，陳鈺泓建議民眾，應多留意周遭環境溫度變化，適時添加衣物保暖，並維持適度活動有助於促進血液循環，減輕關節負擔，在家中也要注意維持良好坐姿，避免長時間維持同一姿勢，適時伸展肢體，有助於舒緩肌肉緊繃帶來的不適感。
若關節疼痛持續惡化，影響日常生活品質，應儘早尋求醫師診治，透過藥物治療、復健運動等方式，改善關節功能，避免疼痛惡化，只要學會正確保暖和關節保健之道，就能遠離疼痛困擾，舒適度過寒冬。
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◎ 資料來源／陳鈺泓醫師
