才喊話減37公斤！男星韌帶手術後復胖破百公斤 醫教你2點減重後不復胖

本土天團玖壹壹旗下的嘻哈歌手歐吉虎，前陣子才傳出瘦下37公斤的喜訊，不料這陣子因為做了十字韌帶重建的手術，又再次復胖許多，目前體重將再破百，但腳傷狀況恢復良好，也正在努力瘦回去中。醫師提醒，想減重後不復胖，就要注意2點，營養師也分享最舒服且不易復胖的小訣竅。

歐吉虎剛瘦37公斤 因韌帶重建手術又復胖

31歲嘻哈歌手歐吉虎即將推出全新單曲，他不僅是嘻哈團體「臭屁嬰仔」的成員，在2023年以個人姿態參加嘻哈選秀節目《大嘻哈時代2》屢獲評審青睞，更獲得21強的好成績。

先前才傳出瘦下37公斤的歐吉虎，這陣子卻因做了十字韌帶重建的手術，為了休養身體，又再次復胖許多，目前體重將再破百，令粉絲十分擔心，但他透露，目前腳傷復原狀況良好，自己也正在努力瘦回去中。

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減重成功後的難題：維持不復胖

減重後不復胖很難，若因意外而無法運動，又想不復胖，更難。嘉義基督教醫院家庭醫學科醫師安欣瑜表示，維持不復胖比減重更難，瘦得快，但無法持久且恢復過往飲食模式後，就會復胖更快，加上許多人在面對反覆的減重失敗後，對自己充滿自責及不信任，從而導致下一次的減重計畫遙遙無期，所以減重後，努力維持「不復胖」也是關鍵。

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想減重後不復胖 快注意2點

安欣瑜建議民眾，在減重後要注意以下事項：

1.使用能夠長久執行的飲食生活型態。
2.避免極端或者限定只能吃某些食物的方式，因為過度壓抑，會造成對食物更強烈的渴望。

她也強調，飲食要以均衡健康且符合自己生活型態的方式，特別是優質蛋白質不能少，並且搭配運動，運動雖然對減重的效果不強，但可以維持肌肉量。另外，可以每天或每周固定量體重，體重起伏是正常的，如果重量變重太多，可即時加強飲食控制，避免復胖。

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最舒服且不易復胖的小訣竅：每天少吃500大卡

營養師藍筱筑建議，想日常生活中，避免減重完成後再次復胖，最舒服且最理想的方式是「每天減少500大卡的熱量攝取」，養成減少熱量的飲食習慣，當然，這還是要搭配運動來維持。如果真的無法運動，患者可以向醫師詢問，提供不同的藥物治療，分別透過抑制食慾、延遲胃排空、增加胰島素敏感性或排除過多糖分等機制，來幫助患者達到最佳的維持效果。

◎ 圖片來源／混血兒娛樂提供
◎ 資料來源／安欣瑜醫師．藍筱筑營養師

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