泡湯「錯誤泡法」恐引發血栓！「這樣泡湯」改善慢性關節炎、肌肉痠痛

寒冷冬季，泡湯是許多人最喜歡的休閒活動之一。中醫師王大元指出，泡湯不只能緩解慢性關節炎、肌腱炎或肌肉痠痛等症狀，更能暢通全身經絡，對身體健康有諸多益處。不過，泡溫泉若有些細節沒注意，小心皮膚發炎或造成身體不適。

泡對膝蓋下方 暢通全身經絡

王大元指出，以中醫的觀點來說，泡湯能暢通全身經絡。如果是足浴方式，泉水高度以達到髕骨（俗稱膝蓋骨）下緣為佳，因為小腿有脾、胃、肝、腎經穴位通過，像是陰陵泉（脾）、足三里（胃）、太衝（肝）、太溪穴（腎）等。

其中，脾主肌肉，脾氣健運，則肌肉豐盈有活力；肝主筋，肝血充盈，則四肢靈活、舒緩壓力；腎主骨，腎氣充盈則骨節輕盈。除了相對應的穴位外，另有「阿是穴」（筋膜緊繃處）可藉由泉水按摩來緩解緊繃不適感。

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「陰虛體質」泡湯時間要控制 避免耗氣傷陰

不過王大元提醒，泡溫泉容易出汗，汗為心之液，出汗過多會導致耗氣傷陰。如果是陰虛體質，像是口乾舌燥、大便乾燥、手足心熱、渴喜冷飲或面部烘熱，就應該減少浸泡的時間，泡到微微出汗即止。

此外，王大元建議，泡溫泉的水溫應控制在38～42度之間，溫度過高或過低都可能引發血栓，增加心肌梗塞的風險；過熱的水溫也會破壞皮脂層的穩定性。因此，建議浸泡15～20分鐘即可。

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熱感冒、胃潰瘍出血、吃太飽、乾癬 不適合泡湯

王大元強調，溫泉不適用於急性、熱性、出血性狀況，像是熱感冒、胃潰瘍出血、吃太飽、乾癬和異位性皮膚炎等，都不適合泡湯。千萬不要泡過頭，以免造成身體的負擔。

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泡溫泉是冬天最熱門的活動之一，不只能夠放鬆身心，對於緩解疼痛、促進血液循環也有幫助。不過，泡湯前還是要先了解自己的身體狀況，選擇適合的水溫和浸泡時間，才能安心享受泡湯的樂趣，讓身體獲得最大的舒緩和保養。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／王大元中醫師

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