冬季進補要警惕！專家提「護胃5祕訣」避免胃部受損 大魚大肉也不怕

「冬季進補」是許多人的習慣，然而一不小心大魚大肉又進補過頭，就可能造成胃部不適。中醫師提醒，透過正確的飲食和生活習慣調理，不僅可以補身體，更能同時養胃護胃。

注意「保暖」遠離寒氣

中醫師艾莉絲指出，胃喜溫暖，怕寒涼，所以保持胃部溫暖，才有助於促進胃腸功能正常運作，但冬天氣溫寒冷，外部的冷空氣容易侵入體內，引起胃寒不適。外出時注意腹部保暖，穿高腰褲或特別加件保暖衣服，另外在睡覺時，要記得蓋好腹部，避免夜間著涼。

避免吃「生冷食物」 保持飲食溫熱

艾莉絲提到，冬季飲食應以溫熱、易消化的食物為主，盡量避免冷飲、冰品等容易傷害脾胃功能的食物。她推薦小米粥、薑湯等溫和養胃的食物，也可以用紅棗搭配枸杞煮湯，不僅補血益氣，更能溫暖腸胃。

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養成規律作息 避免暴飲暴食

中醫有云：「胃以不傷為本」，艾莉絲表示，保持規律的飲食和作息習慣，避免暴飲暴食，是保養胃的基礎。她建議可以少吃多餐，定時定量進食，讓胃有足夠的休息時間。此外，熬夜會影響胃腸功能，長期下來可能導致胃部不適，保持適度運動則有助促進胃腸蠕動，避免食物積滯。

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按壓2穴道 舒緩胃部不適

艾莉絲分享2個穴位，若民眾因大魚大肉而胃部不適，就可以按摩這些穴位，有助於緩解胃脹、胃痛等問題。例如位於肚臍上方約4指處的中脘穴，以及膝蓋下方約4指處的足三里穴，每天按壓5分鐘，搭配深呼吸，可以舒緩胃部不適，並幫助健脾胃、改善消化不良。

多喝暖胃茶飲 溫補又驅寒

艾莉絲提醒，冬天喝一些暖胃的養生茶飲，也是改善胃寒問題的好方法。推薦以薑片和紅棗熬煮的薑棗茶，暖胃效果顯著；而茯苓茶搭配桂圓一起煮，更能健脾胃、溫補身體，建議最好在飯後1小時飲用，更能促進消化。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／艾莉絲中醫師

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