跨年夜狂歡做好「4件事」才能健康安全嗨整晚！「這樣吃」保持最佳狀態
2024年即將畫下句點，今（12/31）也是令人期待的跨年夜，在這個狂歡的夜晚，無論是參加跨年晚會、與朋友聚餐，還是熱血衝刺日出，許多人都已經安排好活動，準備開心迎接嶄新的一年，而骨科醫師嚴可倫提醒，民眾在享受跨年夜時，也要注意4點，才能在跨年夜盡情享樂又健康平安。
洋蔥式穿搭 禦寒保暖不費力
今年跨年夜的天氣比較寒冷，加上室內外溫差大，穿對衣服非常重要。嚴可倫指出，最好選擇透氣性佳、方便穿脫的衣物，並採用洋蔥式穿搭來禦寒，隨著環境溫度調整衣物厚度。此外，配戴帽子、圍巾、口罩，以及隨身攜帶暖暖包，都能有效防寒，還有穿著舒適的鞋子，能讓你在戶外久站時，保持輕鬆自在。
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隨時補充水分 避免脫水不適
冬季天氣乾冷，長時間在戶外活動容易感到口乾舌燥。嚴可倫建議民眾，可以隨身攜帶溫開水，以便隨時補充水分。如果聚餐時有飲酒，務必要適量飲用，避免因酒精攝取過多導致脫水或身體不適，影響整晚的體力和狀態。
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飲食均衡有原則 遠離胃腸不適
跨年夜常與朋友聚餐大吃大喝，但要注意飲食的均衡。嚴可倫提醒，避免過量攝取高油、高鹽或甜食，以免引發胃腸不適，如果外食過多，記得搭配青菜、水果或清淡湯品，幫助身體保持舒適與好精神。
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留意身體狀況 隨時尋求協助
跨年活動常會遇到擁擠的人潮，可能引起頭暈或頭痛的情況，特別是對於患有心血管疾病或容易感到不適的族群。嚴可倫建議，民眾要隨身攜帶應急藥品，例如暈車藥、止痛藥或平常使用的慢性病藥物，一旦感到身體不適，應立即尋求周遭的協助或暫時休息，避免勉強自己繼續活動。
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／嚴可倫醫師
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