眼鏡沒戴好當心頭痛、加深度數！醫授「6配戴眼鏡祕訣」省錢又顧眼

隨著近視人口逐年攀升，配戴眼鏡已成為許多人的日常，但眼科醫師粘靖旻提醒民眾，戴眼鏡看似簡單，卻有6大重點需特別注意，才能有效保護視力，避免眼睛不適。

「定期檢查視力」是關鍵

粘靖旻指出，每半年至一年應進行一次視力檢查，能確保眼鏡度數符合現有視力狀況。眼睛度數可能因年齡、用眼習慣等因素而變化，若配戴度數不合適的眼鏡，不僅影響視線清晰度，還可能導致眼睛疲勞、頭痛，甚至加速視力惡化。

眼鏡清潔與保養不可少

眼鏡鏡片容易沾染灰塵、油脂和指紋，影響視線品質。粘靖族建議，民眾可使用專用眼鏡清潔液或肥皂，搭配柔軟擦拭布清潔鏡片，避免刮傷。此外，還要定期檢查鏡框，確認螺絲是否鬆動、鏡架是否變形，以維持配戴穩定性。不使用時，務必妥善存放在眼鏡盒中，防止眼鏡受到擠壓或刮傷。

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選對鏡框與鏡片很重要

粘靖旻提到，選擇鏡框時應根據個人需求，金屬框輕便耐用，塑膠框色彩較豐富。他建議選用抗藍光、抗紫外線鏡片，可有效減少長時間用眼的傷害，還有鼻墊與耳腳的設計也不容忽視，必須確保配戴舒適，不壓迫耳朵或鼻梁，尤其對長時間戴眼鏡的族群來說，更為重要。

避免錯誤用眼習慣傷眼

即使配戴眼鏡，仍需養成正確用眼習慣以保護視力。粘靖旻說明，使用電腦、手機時，應保持螢幕與眼睛距離在50至70公分，避免過度近距離用眼，尤其是定時休息很重要，遵守「20-20-20」規則：每用眼20分鐘，就看向6公尺遠處20秒鐘，並避免在過暗或過亮環境下用眼，光線不足易使眼睛疲勞，過亮則可能造成眩光不適。

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配戴細節要謹慎 定期更換眼鏡保護視力

粘靖旻提醒，戴上或取下眼鏡時，務必用雙手以免鏡框變形，單手配戴易使眼鏡歪斜。若鼻墊或鏡架過緊，可能壓迫血管，引發不適，應按時到眼鏡行調整鬆緊度。他特別叮嚀，運動或流汗時更要注意，避免眼鏡頻繁滑落。

另外，配了眼鏡並非一勞永逸，需因應度數變化或鏡片損耗定期更換，刮花的鏡片不僅影響視線清晰度，還可能折射光線，對眼睛造成傷害，長期使用的鏡框可能變形或失去彈性，建議每2至3年就要更換一次眼鏡最好。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／粘靖旻醫師

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