流感、感冒大作戰！耳鼻喉科醫師推薦「百里香止咳化痰」新觀念，提升呼吸道免疫力成關鍵

冬季是呼吸道病毒的高發時期，根據疾管署最新統計數據顯示，從今年10月開始的流感季節，已累計61起死亡案例，為近十年同期最高。隨著疫情在12月中下旬進入高峰期，醫師呼籲民眾儘速接種疫苗，並重視肺部與腸道的保養。

流感與感冒疫情持續升溫，耳鼻喉科診所門庭若市。針對如何有效預防和緩解呼吸道不適。張益豪醫師指出，近期感冒和流感的患者大幅增加，門診中多數病患出現發燒、喉嚨痛、咳嗽等上呼吸道症狀，甚至有流感病毒確診者。張醫師表示，提升免疫力是關鍵，不僅能夠加速康復，還能減少反覆感染的機會。

在這波疫情中，不少家庭成員相繼感染流感，民眾希望尋求天然的保養方法，以便長期保護家人的健康。張醫師建議，除了接種疫苗外，還應透過日常飲食和保健補充來增強免疫力。

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呼吸道的防護神草：百里香

百里香除了香料用途之外，在中世紀黑死病流行時，也曾使用百里香防疫。百里香內含的「百里酚」是天然抗氧化劑，其豐富的植化素「對於止咳化痰都相當有幫助」，也同時是《歐洲藥典》所正式收錄的有效成分。

張醫師強調：「我們的第一道防線應該是口腔黏膜，若腸道的免疫細胞健康，就不會引起過多的發炎反應。多吃蔬菜可以提升抗氧化能力，而益生菌則能調節腸道菌群健康。天然草本如百里香、迷迭香和薄荷也是極佳的補充品。」

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防護新觀念：腸肺軸理論，顧好腸道也同步維護肺部好菌

張醫師進一步解釋，腸道與呼吸道健康密不可分，腸肺軸理論指出，腸道菌群可透過影響肺部免疫力來幫助預防和對抗病毒感染。特別是在冬季流感高峰期，適當補充益生菌有助於改善症狀和縮短康復時間。因為人體的70％免疫細胞存在於腸道中，有越來越多的研究指出：增加腸道好菌，可有助於提升自身免疫力。尤其「超級益生菌」能透過免疫細胞調節肺部免疫力，增強呼吸道對抗病毒感染的防禦能力；若與有助於呼吸道保健的「百里香」搭配使用，就能雙管齊下改善呼吸道不適症狀。

流感疫情可能在農曆春節期間進一步升溫。張醫師提醒民眾，除內部增強免疫力外，還需外部勤洗手、戴口罩及接種疫苗，以全面防護遠離病毒的威脅。