冬季起居做好「4件事」就能養生！中醫教你「揉耳朵」顧腎氣還順氣血
梁萱琪 整理 ｜ 2025/01/07 14:57
隨著2025年第一波大陸冷氣團即將報到，最近氣溫將大幅下降，做好保暖養生，才能在冬天過得舒適自在。中醫師特別叮嚀民眾，早上出門別忘記多帶件外套或圍巾，維持頭部保養，平時還可「揉揉耳朵」養生，能顧腎氣還能維持氣血順暢。
「頭部保暖」是養生關鍵
中醫師郭大維指出，頭部是人體的神經中樞所在，並且頭為諸陽之會，所有的陽經都上達於頭部，所以有「風從頸後入」的說法。在冬天更應該注意頭部和腳部保暖，出門圍條圍巾，晚上睡覺穿個襪子，尤其是小孩、老年人與手腳易冰冷的族群。
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腰背保暖要靠「運動」與「曬太陽」
郭大維表示，腰背是人體督脈的循行之處，督脈統督一身之陽氣，有調節陽經氣血的作用，而腰背保暖最好的方式就是「適度運動」與「曬太陽」，可強壯人體之陽氣，使全身氣機調和暢達。
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冬季泡腳加叩齒 去寒氣又能養腎
郭大維強調：「血遇寒則凝」，所以冬季養生做好驅寒工作非常重要，這時可以多做叩齒和泡腳。叩齒有益腎、養腎之功，且冬夜睡前用溫熱水泡腳，並按揉腳心，有助腎中陽氣升發，有益健康，建議民眾還可用當歸、紅花、雞血藤、桂尖等中藥材放於鍋中，煮成水，每天倒入溫水中泡腳使用。
冬季揉耳養生 顧腎氣又保氣血順暢
中醫認為「腎開竅於耳」，冬天經常按摩耳朵，有助於腎臟的保健和氣血的順暢。郭大維推薦常用的3種按摩方式，包括拉耳垂、提耳尖和摩耳廓：
●拉耳垂：用兩手拇指、食指同時按摩耳垂，然後向下拉耳垂15至20次，發熱發燙為度。
●提耳尖：用雙手捏住雙耳上部耳輪，適量提拉耳尖，以微微發熱為度。
●摩耳輪：將拇指位於耳輪內側，其餘四指位於耳輪外側，揉搓2至5分鐘。
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◎ 資料來源／郭大維中醫師
