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你也受勞苦破表「吐司症候群」所困?專家籲3風險隨時爆! 即早調養好過日

吐司症候群-勞苦程度-上班族-勞心勞力-Viimun

李南燕 整理 2025/01/16 01:16

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根據2024年末一項針對職場健康調查顯示,近7成上班族表達最希望在2025年「身體健康就好」!顯示健康亮紅燈似乎成為如何在職場生存下去,最後的一根浮木,再不保養就要陣亡。專家指出,這非常呼應近期從韓國興起的Z世代職場現象新名詞 ── 「吐司症候群」(Toastout),指的就是持續受壓、疲勞,而身心俱疲的職場年輕人,他們痛苦到懷疑人生「這是我要的日子嗎?」

 

「吐司症候群」者 作息飲食、關鍵營養素都要調

依據國際勞工組織(ILO)公布警示,每周工作超過55小時,會增加心血管疾病風險。再對照勞動部公布的國內勞動時數統計,台灣有25萬人的周工時竟大於60小時!整個台灣已陷入「極度過勞」的狀態,不只呼應現代職場新興名詞「吐司症候群」,更可說是身心交相煎熬到神似「微焦吐司」,外強中乾,好需要補充元氣!


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這也就是為什麼保健食品正式進入戰國時代,百花齊放,爭食「補元氣」市場大餅。甫加入戰局的保健食品業者劉伊芸建議,消費者可仔細比較成分來源,以及是否申請到政府認證的專利,「將上班賣肝掙到的錢,花在刀口上!」

看更多:肝臟發炎能吃保健食品?醫喊暫停!新研究揭6常用植物潛在肝毒性

 

營養師高敏敏指出,勞心勞力的上班族好比一片快要焦了的吐司,表面上看似無害,一口咬下才發現內在健康問題重重。這種職場身心俱疲的現象,如果日復一日,麻痺到天天照表操課,不想辦法調整的話,後果堪慮。

 

高敏敏發現,很多人在積極工作一整天後,會有犒賞自己的習慣,但經常性飲酒或是暴飲暴食,加重了上班過勞的傷害。下班愈放縱、上班愈倦怠,造成不良循環。長期下來可能導致身體出現3大健康風險,包括:

  • 經常性飲酒造成的身體負擔。

  • 長期睡眠不足與睡眠品質不佳。

  • 女性護理疏忽皮膚及私密護理等。

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高敏敏心疼上班族,建議不妨透過規律的生活與飲食、持續的運動習慣以及日常攝取關鍵營養素,在新年來臨前建立新生活秩序。而面對台灣多數人有日常攝取保健食品的習慣,高敏敏以個人處境為例,她除了是專業營養師,也是兩個孩子的媽媽,白天多如麻的工作,要有活力跟專注力,下班後還要耐心溫柔陪伴小孩,也要打理家裡大小事。因此對於選擇保健品,她會閱讀包裝背後的產品說明。


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而坊間選擇很多,高敏敏說,「天然的尚好!」若能從中醫漢方藥材裡找智慧,像是引用牛樟芝、靈芝及蛹蟲草對保養健康的特點,若又能搭配天然水果精華作為配方,對身體有助益而不是造成額外負擔,才是吃保健品最大的目的。

 

保健食品功能分工 愈趨細密

目前台灣保健食品種類目不暇給,除了常見顧眼睛、顧膝關節、保養肌膚之外,更有針對不同情境提供各樣保健建議。例如專門在派對大吃大喝之前,為身體墊底的保健品;也有針對運動後隨著汗水大量流失礦物質的補充品;還有對晚上睡眠品質不佳者,提供適合的營養補充。甚至還有針對希望增進專注力的,和幫助女性一圓內分泌平衡有感的夢想……各種情境幾乎都能找到相對應的保健品。

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◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/高敏敏營養師

 


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