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手腳冰冷想進補 別只會吃羊肉!醫師推3種食材抗寒又暖身

梁萱琪 整理 2025/01/16 15:44

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寒冷的冬季時,許多女性都深受手腳冰冷的困擾,影響日常生活品質,除了透過穿著保暖衣物、吃羊肉爐進補、使用暖暖包等外在方式取暖,選擇適合的食物,也能幫助身體由內而外暖起來,除了羊肉,還有3種食物可以暖身,幫你遠離寒冷侵擾。

 

「生薑」含薑辣素 可促進血液循環

新竹國泰醫院婦產科醫師張瑜芹表示,生薑含有「薑辣素」成分,研究顯示,薑辣素可以有效促進血液循環,幫助身體對抗寒冷,不論是泡製薑茶、生薑紅糖水,或是加入料理中,都能達到驅寒暖身的效果。


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「紅棗」富含鐵質維生素C提升免疫力

張瑜芹提到,紅棗素有「天然補血劑」的美稱,其富含鐵質和維生素C,有助於提升免疫力和促進血液生成,將紅棗搭配薑片一同煮成紅棗薑茶飲用,暖身效果更加倍。

 

「糯米」性溫能補氣益血

張瑜芹指出,除生薑與紅棗,糯米也是很棒的冬季調理食材,糯米性溫,有助於補氣益血,是冬天飲食調理的好夥伴,在冬天吃上一碗熱呼呼的糯米粥,既能暖胃,又能快速提供能量,讓妳從早到晚都元氣十足。

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暖身食物雖好 但要注意攝取量

張瑜芹提醒,暖身食物雖然對身體有益,但還是要注意攝取量,避免過量造成消化不良或引起不適,例如可以將紅棗、桂圓和生薑一起煮成暖身茶,或是在糯米粥中加入紅棗,兼具美味與營養,透過攝取這些天然的暖身食物,徹底告別手腳冰冷困擾,迎接充滿活力的每一天。

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圖片來源/達志影像/shutterstock提供
資料來源/張瑜芹醫師

 

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