手腳冰冷想進補 別只會吃羊肉！醫師推3種食材抗寒又暖身

寒冷的冬季時，許多女性都深受手腳冰冷的困擾，影響日常生活品質，除了透過穿著保暖衣物、吃羊肉爐進補、使用暖暖包等外在方式取暖，選擇適合的食物，也能幫助身體由內而外暖起來，除了羊肉，還有3種食物可以暖身，幫你遠離寒冷侵擾。

「生薑」含薑辣素 可促進血液循環

新竹國泰醫院婦產科醫師張瑜芹表示，生薑含有「薑辣素」成分，研究顯示，薑辣素可以有效促進血液循環，幫助身體對抗寒冷，不論是泡製薑茶、生薑紅糖水，或是加入料理中，都能達到驅寒暖身的效果。

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「紅棗」富含鐵質維生素C提升免疫力

張瑜芹提到，紅棗素有「天然補血劑」的美稱，其富含鐵質和維生素C，有助於提升免疫力和促進血液生成，將紅棗搭配薑片一同煮成紅棗薑茶飲用，暖身效果更加倍。

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「糯米」性溫能補氣益血

張瑜芹指出，除生薑與紅棗，糯米也是很棒的冬季調理食材，糯米性溫，有助於補氣益血，是冬天飲食調理的好夥伴，在冬天吃上一碗熱呼呼的糯米粥，既能暖胃，又能快速提供能量，讓妳從早到晚都元氣十足。

暖身食物雖好 但要注意攝取量

張瑜芹提醒，暖身食物雖然對身體有益，但還是要注意攝取量，避免過量造成消化不良或引起不適，例如可以將紅棗、桂圓和生薑一起煮成暖身茶，或是在糯米粥中加入紅棗，兼具美味與營養，透過攝取這些天然的暖身食物，徹底告別手腳冰冷困擾，迎接充滿活力的每一天。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／張瑜芹醫師

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