過年熬夜守歲玩超嗨！中醫教你滋陰平補調身體 熬夜後不適多按2穴位
梁萱琪 整理 ｜ 2025/01/27 09:00
過年時刻，親朋好友團聚時，再熱鬧的氣氛中不少人會「守歲熬夜」嗨一整晚，但這樣的習俗也帶來些健康上的「隱憂」。中醫師提醒，守歲熬夜後若出現身體不適，可以多吃滋陰、平和的食材來調理身體，還能多按2穴位促進氣血緩疲勞。
「守歲熬夜」容易陰虛陽亢與疲勞
中醫師陳慧聞指出，當我們熬夜、晚睡後，身體的平衡容易受到影響，特別容易出現中醫所說的「陰虛陽亢」或「陰虛火旺」的問題，常見的症狀包括五心煩熱、口乾舌燥，甚至可能有短暫的頭暈與煩躁等表現。
從中醫角度看，若人的作息不規律，過度熬夜便會損耗陰液，導致陰虛，進而出現陽氣相對旺盛的「陽亢」狀態，過年期間，經常會大魚大肉，而含有豐富辛香料的食物也容易讓內熱加劇，會讓體內的陰陽更加失衡，再加上放縱後的疲憊，就會陷入白天精神不足、夜晚無法好好睡覺的狀態。
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熬夜後調理身體 多吃滋陰、平和的食材
陳慧聞表示，熬夜後的飲食調理，建議以滋陰、平和為主。可多吃些養陰潤燥的食材，如百合、山藥、木耳、玉竹等，這些食材能平和地滋陰潤燥，緩解因熬夜引起的燥熱和疲憊；如銀耳百合湯、山藥枸杞湯等，不僅平和的補陰，也能改善熬夜後的口乾舌燥。
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熬夜後多按2穴位 促進氣血緩疲勞
陳慧聞提到，熬夜後若感到身體不適，民眾可用簡單的穴位按摩，來促進氣血循環，緩解疲勞：
1.內關穴
內關穴位於手腕內側，腕橫紋往手肘約兩吋，手臂中央，是八脈交會穴之一，可以寧心安神，幫助舒緩焦慮情緒並調理氣血。
2.百會穴
百會穴位於頭頂正中央，輕輕按揉可以提振全身氣機，醒腦開竅，對緩解熬夜後的疲憊非常有幫助。
過年放鬆不忘養生 才能活力又健康
陳慧聞提醒民眾，過年期間「放鬆」是享受年節的重點之一，但也要盡量保持規律的作息，避免連續熬夜，若當天氣允許時，不妨出門散步或做一些簡單的運動，保持氣血運行順暢，或在聚會後，適當練習靜坐或深呼吸來緩和情緒，讓心靈和身體都得到適切的休息。願大家在喜氣洋洋的春節中，既能享受歡快假期，又能擁有充沛的健康活力！
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◎ 圖片來源／馬光中醫診所．達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／陳慧聞中醫師
