3招經絡拍打操！改善自律神經失調 解決失眠、焦慮、脹氣

你有失眠的困擾嗎？試試看敲打頭頂「百會穴」、按摩眉間的「晴明穴」和拍打「膻中穴」下緣，就能立即讓身心放鬆，有助改善睡眠問題。

3招經絡拍打操 有效改善失眠

健康主播鄭凱云在網路節目《健康云之道》，邀請預防醫學醫師洛桑加參傳授「一級睡眠術」，透過簡單3招經絡拍打操，有效改善現代人常見的健康問題，像是失眠、焦慮、脹氣等。

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洛桑加參指出，用手掌敲打頭頂百會穴21下或108下，能暢通任督二脈，改善腦部循環，增加分泌褪黑激素、多巴胺，可以調節自律神經、放鬆肩頸。

眉間的「晴明穴」連結松果體，松果體與睡眠、自律神經和情緒有關係，建議用拳頭，用力從眉間向上推壓21下或108下，可以幫助改善睡眠和調節情緒。 

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洛桑加參也說，改善失眠要活化副交感神經，睡前半小時，可以用手掌拍打膻中穴下緣，也就是肋骨的下緣，無論是躺著、坐著或站著都可以操作，能夠有效刺激迷走神經，讓整個身心放鬆，也能用來改善胃部不適、脹氣等問題。

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◎ 資料來源．圖片來源／健康主播鄭凱云

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