大家都在看
member-icon

骨折後怎麼辦?醫師揭露骨折癒合「5大復原關鍵」這樣做復原更快

梁萱琪 整理 2025/01/21 15:06

share with lineshare with fb
copy link

近日天氣寒冷,路面又濕滑,若不甚跌倒發生骨折,不僅會造成劇烈疼痛,更可能影響日常生活。醫師表示,骨折癒合需要耐心和配合,但可透過均衡營養、遵醫囑、適度運動、促進血液循環和改善生活習慣等方式,幫助患者更快步上康復之路。

 

「營養均衡」是骨折癒合的基礎

骨折後,身體會需要大量的營養素,來修復受損的骨骼,而「均衡的飲食」能有效幫助身體復原。骨科醫師陳鈺泓建議,患者可多攝取富含鈣質的食物,如牛奶、優酪乳和起司等,來強化骨骼結構。


廣告之後還有更多精彩內容



廣告之後還有更多精彩內容


 

此外,維生素D可促進鈣質吸收,多曬太陽或攝取深海魚類,如鮭魚和鮪魚,都是不錯的選擇,而蛋白質則有助於組織修復,雞蛋、豆類和瘦肉都是優質的蛋白質來源。保持飲食多樣化,才能滿足身體的修復需求。

看更多:喝牛奶預防大腸癌!北榮醫師:關鍵1基因 每天一杯奶降低近2成大腸癌

 

「遵循醫囑」是康復的關鍵

陳鈺泓強調,聽從醫囑是骨折康復的關鍵。無論是配戴石膏、支架或其他固定器具,都不應提早移除,以免導致骨骼錯位或癒合不全,還要定期回診,讓醫師評估骨骼癒合進度,才能確保最佳療效。

看更多:2運動能救命!專家示警:中老年肌力衰退恐怖真相 這些行動警訊易忽略

 

「適度活動」有助骨骼修復

骨折初期,應盡量減少患處負荷,但隨著癒合進展,適度的復健運動反而能加速骨骼修復。陳鈺泓表示,患者可在物理治療師的指導下,透過關節活動和肌肉力量訓練,可促進骨骼癒合。不過,運動強度應循序漸進,避免過度負荷,以免適得其反。

看更多:冬季護骨大作戰!快用「4方法」養生簡單又實用 吃3食物減少骨質流失

 


廣告之後還有更多精彩內容



廣告之後還有更多精彩內容


保持良好血液循環促進癒合

良好的血液循環有助於將營養輸送至受損部位,加速組織修復。陳鈺泓提到,在非急性期使用熱敷袋,可促進局部血液循環,輕柔按摩也能減少傷處腫脹,提升癒合速度,此外,避免長時間坐臥,保持適度活動,能讓血液流通更加順暢。

 

「改善生活習慣」是最強康復助力

生活習慣的調整也是骨折康復的一大助力。陳鈺泓提醒,吸菸會減慢骨骼癒合速度,建議在復原期間盡量戒菸,充足的睡眠對細胞修復和骨骼再生至關重要,每天應睡滿78小時。此外,酒精可能阻礙骨骼癒合過程,建議在康復期間避免飲酒。

 

◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/陳鈺泓醫師

 

→最新資訊!快點【 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】

分享文章
share with lineshare with fb
copy link
延伸閱讀
人氣排行榜