多夢、容易累有救了！中醫推薦桂圓、枸杞、陳皮這樣吃輕鬆排濕毒

天氣冷，可以喝什麼暖身調養身體？翰醫堂中醫師曾柏翰建議，可以透過自製養生茶飲，讓身體由內而外暖起來。無論是補氣養血的生薑紅棗茶、健脾祛濕的陳皮普洱茶，或是養血安神的桂圓枸杞茶，每一種茶飲都有獨特的功效，適合不同體質的人飲用。

生薑紅棗茶：驅寒暖胃、補氣血

生薑紅棗茶有驅寒暖胃、補氣養血的功效，特別適合手腳冰冷、易疲倦的人飲用。曾柏翰表示，女性在生理期時飲用，更能幫助補血暖宮。製作方法是將3片生薑、5顆去核紅棗放入鍋中，加入500毫升清水煮沸後轉小火煮10分鐘，最後可依個人口味加入紅糖調味，趁熱飲用。

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陳皮普洱茶：健脾理氣化痰祛濕

對於胃口差、容易腹脹的人，曾柏翰推薦飲用陳皮普洱茶。這款茶飲有健脾理氣、化痰祛濕的功效，濕氣重、舌苔白厚者飲用能幫助去除體內濕寒。只需將2片用溫水浸泡洗淨的陳皮和5克普洱茶葉放入鍋中，加入500毫升清水煮5分鐘後關火，倒入茶壺中靜置2分鐘即可飲用。

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桂圓枸杞茶：養血安神滋補肝腎

失眠多夢、記憶力下降的人，曾柏翰建議可以飲用桂圓枸杞茶。這款茶飲有養血安神、滋補肝腎的功效，冬天手腳冰涼、容易感到疲倦的人群也適合飲用。將10顆桂圓肉與10克枸杞用溫水沖洗備用，放入鍋中加入500毫升清水，小火煮10分鐘，若喜歡甜味可加入少量冰糖調味，稍涼即可飲用。

冬天進補有訣竅 養生茶飲暖身又暖心

天冷時節，除了穿著保暖，喝上一杯自製的養生茶，更能讓身心都暖起來，不妨依照建議，為自己和家人煮一壺暖暖的養生茶，度過一個溫馨又健康的冬天吧！

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／翰醫堂診所

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