過完年反而更累了？中醫教你「節後調理4祕訣」多喝1茶飲養生又防感冒
梁萱琪 整理 ｜ 2025/02/05 13:49
春節假期中，許多人難免會因為各種團圓聚餐而大魚大肉，甚至作息不正常，導致健康危機引爆。中醫教你4個節後調理祕訣，幫助你快速調整身心靈，找回活力與精力，多喝1茶飲還能預防感冒。
春節後飲食要調整 選擇溫和食材最好
中醫師艾莉絲指出，春節期間的佳餚美食琳瑯滿目，難免讓人不小心吃多了。中醫認為脾胃是「後天之本」，過量進食會傷害脾胃功能，建議民眾，在節後若依然有應酬等餐局，先適量品嚐美食就好，遵循「七分飽」的原則，讓消化系統有足夠的時間運作。
有些人身體就是偏寒性體質，過年前後又正值天氣寒冷，建議民眾多吃些魚肉、紅棗和薑湯等食材，有助於補氣養血，避免身體寒涼。另外，春節糕點如年糕等美味誘人，但糖分與脂肪含量較高，中醫強調「甘多傷脾」，建議民眾不要吃太多甜食，以免引發消化不良或增加身體負擔。
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節後調理有訣竅 多吃蔬菜排毒
艾莉絲建議，過完年後如果覺得脾胃負擔很大，可以適量飲用山藥薏仁粥或小米粥，有助健脾利濕。此外，中醫講究「春主肝」，多吃綠葉蔬菜有益肝臟代謝，同時也要少吃一點油膩的食物，讓身體適度排毒。
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保持心情舒暢更健康 可用薰香平衡情緒
艾莉絲表示，中醫認為「怒傷肝，喜傷心」，情緒對健康的影響非常大。不少人在春節期間與家人相處時，會容易有摩擦甚至爭吵，但還是要盡量用包容的態度面對矛盾，避免情緒波動過大，若想在節後調整心情，可用薰衣草、玫瑰或檀香等具有舒緩功效的香薰，幫助平衡情緒。
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常備健康茶飲養生 多喝薑茶防感冒
艾莉絲推薦，民眾可以在節後多喝些健康茶飲，例如陳皮普洱茶可以促進消化、減少連日大餐帶來的油膩感；紅棗枸杞茶能補氣養血、增強體力；而冬天廣受民眾喜愛的薑茶，能驅寒暖身、預防感冒。
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／艾莉絲中醫師
