過年間追劇、熬夜打遊戲超傷眼！年後用3招保護雙眼 多吃2蔬菜顧眼睛
過年期間，不少人會長時間盯著螢幕打牌追劇、熬夜打遊戲，加上冬季空氣乾燥容易導致的眼睛乾澀，讓結膜炎、視力模糊等問題在年後不斷找上門。醫師指出，有3招可以幫助民眾在年後保養眼部，平時還可多吃2蔬菜顧眼睛。
眼睛乾澀不適怎麼辦？快提醒自己「眨眼睛」
眼科醫師粘靖旻指出，過年期間，許多人為了打牌或追劇，長時間盯著電視、手機或電腦螢幕，減少了眨眼次數，再加上冬季空氣乾燥，有些人還會開暖氣或空調，進一步加重眼睛乾澀的症狀。
若想改善眼睛乾澀問題，可以時常提醒自己眨眼，保持眼睛濕潤，也可以考慮適量滴用無防腐劑的人工淚液，減少乾澀不適。此外，使用加濕器或在房間內放一盆水，改善環境濕度也是個好方法。
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預防結膜炎 「勤洗手」是關鍵
粘靖旻表示，結膜炎俗稱「紅眼症」，在春節期間的家族聚會特別容易傳染，若有人不幸感染病毒或細菌，或是出去走春時，在人多的地方過度揉眼或手不乾淨，都容易將病菌帶入眼睛。
想預防結膜炎，最好的方式就是「勤洗手」，保持手的清潔，避免用手直接觸碰眼睛。此外，家人間就算再親密，也要避免共用毛巾或枕頭等容易碰到眼睛的物品，才能減少交叉感染的機會。
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熬夜玩遊戲當心視力模糊 吃2蔬菜顧眼睛
粘靖旻提醒，長時間熬夜會導致眼部血液循環不良，再加上用眼過度卻未充分休息，視力就容易出現短暫模糊的情況，最好確保自己，每天有足夠的睡眠，讓眼睛得到充分的休息和恢復。
平時也可用溫熱毛巾敷眼，有助於緩解疲勞並促進血液循環。此外，多攝取含維生素A和葉黃素的食物，像是冬天盛產的胡蘿蔔、菠菜等，都是對眼睛健康很有幫助的好蔬菜。
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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／粘靖旻醫師
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