初春做好「3件事」提升免疫力防感冒！春天多吃「1食材」還能生發陽氣
春暖花開之際，正是養生的好時機。中醫師提醒大家，初春時有三件事要特別注意，只要做好這3件事情，讓身體更舒適，還能提升免疫力，避免細菌破壞身體平衡，同時在春天多吃「春芽」食材，還要少吃酸味食物，以免肝氣過旺導致情緒不穩。
初春做好3件事 養生好簡單
中醫師陳櫂瑔指出，春天是養生的好時機，只要做好3件事情，就能讓身體更舒暢，還能提升免疫力，減少生病機會：
1.初春忌熬夜
經歷過春節紊亂的作息後，最好能早睡早起，最遲要在晚上11點前入睡。深度睡眠有助於身體排毒，維持新陳代謝，讓肝臟得到充分的休息。順應自然界的生機勃發，提高睡眠品質，身體自然更加舒暢。
2.初春忌寒涼
雖然春天到了，但寒意仍在，氣溫變化大，不要急著減少衣物，以免抵抗力下降而生病。尤其要保護好身體前後的心臟和肩頸部位，外出時不妨多穿一件背心或薄外套，或是圍條小圍巾。
3.初春忌運動過量
天氣回暖，正是運動的好時機，但運動也要適可而止。中醫常說：「動能生陽，也能耗陽」，尤其中老年人應以散步、慢跑、爬山、打太極等舒緩的運動為主，增強心肺功能和體質，還要避免劇烈運動導致大量流汗而傷及陽氣。
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春天多吃「春芽」食材 少吃酸味食物
陳櫂瑔提到，古人有「食春芽」的習俗，春天萬物復甦，不妨多吃一些鮮綠嫩芽，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣等。豆芽有發散的功能，不僅利濕，還能幫助身體生發陽氣，正符合中醫順應時節的養生之道。
也要少吃酸味食物，如醋、酸梅、檸檬、橘子等，以免肝氣過旺導致易怒、口乾、口苦等問題，嚴重時還可能出現耳鳴、頭暈等症狀。適當補充一些甘味食物，如山藥、紅棗、黑芝麻、核桃等，可緩和肝氣旺盛對脾胃的影響，只要遵循「減酸增甘養脾氣」的飲食原則，就能從疏肝健脾開始養生。
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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／陳櫂瑔中醫師
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