寒流來襲！想預防流感、感冒多喝「1茶飲」增強抵抗力 少吃助發炎食物
梁萱琪 整理 ｜ 2025/02/08 10:00
寒流來襲，外出一定要注意保暖，出入人潮擁擠的地方要戴口罩，避免感染流感。中醫師指出，「風邪」是流感的主因，但病情未能及時控制，就可能發展為「熱邪犯肺」，出現胸痛、喘咳等問題，想預防感冒、流感，最重要的就是增強抵抗力，除了多飲用１茶飲外，身體在發炎時，還要避免進食助發炎食物。
流感症狀比一般感冒嚴重
中醫師黃上邦指出，流感症狀較一般感冒嚴重，除了全身無力、頭痛、發燒等症狀外，呼吸道感染發展迅速，容易引發肺炎、腦炎、心肌炎等併發症，嚴重時甚至有致死風險，若出現疑似流感症狀時，應儘早就醫，避免病情惡化。
「風邪」是流感主因
黃上邦表示，此次流感症狀可依病邪種類進行辨證分型。一般流感多由風邪引起，病灶主要在肺系，初期若出現疲倦、肢體關節痠痛、冷顫，以及持續性虛弱和疲勞等症狀，屬於「外濕」證型；若短時間內出現高燒、喉嚨痛、胸痛等，則屬於「風熱」證型。
但病情未能及時控制，就可能發展為「熱邪犯肺」，出現胸痛、呼吸不暢、喘咳等嚴重症狀。因此，預防感冒應從日常生活做起，包括養成固定運動習慣，以提升免疫力。
中醫教你做「養生茶」增強抵抗力
黃上邦建議，在無風邪症狀時，可適量飲用由紅藜、瑪卡、西洋參、紅棗、麥門冬、玉竹等藥材以一比一調配成的養生茶，以增強抵抗力，尤其在氣溫驟降或外出時，更需注意保暖，可在保溫壺內裝上養生茶，隨時飲用。
若身體處於發炎狀態 避免吃助發炎食物
黃上邦提到，若已出現喉嚨痛、發燒、頭痛等症狀，應及早就醫，避免病情惡化，此時身體處於發炎狀態，不宜進行食補，建議多補充溫開水、電解質飲品、蜂蜜檸檬水、溫鹽水等，以維持水分並舒緩喉嚨不適，還要避免食用易助長發炎的食物，如花生、堅果、麻油、薑湯、油炸、燒烤及辛辣食物，以免加重發炎反應。
「適當休息」有助身體恢復
黃上邦強調，過度勞累會降低免疫力，影響康復速度，也應適當休息，以利身體恢復，只要透過日常保健、及早就醫和調整飲食，有助於預防及改善流感症狀，避免病情惡化。
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◎ 資料來源／黃上邦中醫師
