不吃藥降血脂！血脂超標可能沒症狀 4招防脂肪肝、中風

根據調查，20歲以上國人高血脂盛行率達3成。國健署提醒，高血脂初期症狀不明顯，是國人健康的隱形殺手，可能引發心肌梗塞、腦中風、心血管疾病等的罹病風險，提供4招控脂方法，不用吃藥就能遠離高血脂。

3成國人有高血脂 當心心肌梗塞、腦中風

根據國民營養健康調查資料顯示，20歲以上國人高血脂盛行率達3成。國健署慢性疾病防治組長吳建遠指出，根據衛福部112年十大死因統計資料顯示，心臟疾病及腦血管疾病分別為國人死因第2名及第4名，且國人死於三高（高血壓、高血糖、高血脂）慢性病人數計6萬8000人，已超越癌症死亡人數5萬3000人。

吳建遠表示，心血管疾病危險因子包含高血壓、高血糖、高血脂、肥胖、缺乏運動、吸菸等因素，其中高血脂問題容易被忽略，因血脂異常初期症狀不明顯且無法自行測量，民眾較難以發現與控制，是國人健康的隱形殺手。

「當總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇或三酸甘油酯過高時，或高密度脂蛋白膽固醇過低，會增加引發心肌梗塞、腦中風、心血管疾病等的罹病風險。」吳建遠說明，血脂主要為膽固醇及三酸甘油酯，三酸甘油酯是由腸道吸收食物中的脂肪及肝臟合成而來，三酸甘油酯太多會變成脂肪肝。

而血液中的膽固醇，分為低密度脂蛋白膽固醇及高密度脂蛋白膽固醇，低密度脂蛋白膽固醇是造成心血管疾病的重要危險因子，過高可能造成血管阻塞；高密度脂蛋白膽固醇，能幫助清理血管壁多餘的膽固醇，過低會提高心血管疾病的風險。

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4招控脂方法 遠離高血脂

國健署長吳昭軍提供4招控脂方法，建議利用健康檢查掌握數值、計算可能罹患慢性病的風險，並透過生活型態的改變，來改善心腦血管疾病風險因子。

1.定期健康檢查

國健署自2025年起擴大「成人預防保健880方案」，提供30～39歲民眾每5年1次、40～64歲民眾每3年1次、65歲以上民眾每年1次免費成人預防保健服務，建議民眾善加利用，早發現異常、早期管理。

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2.上科學算病館了解風險

國健署「科學算病館」網站，民眾可簡單輸入含血脂等三高數據，計算並掌握自身罹患冠心病、心血管不良事件的風險，及早改善降低風險，預防心血管疾病的發生。

3.改善生活型態

規律有氧運動，可以降低三酸甘油酯、增加高密度脂蛋白膽固醇；遵循「三低一高（低油、低鹽、低糖及高纖）」飲食原則，養成飲食均衡好習慣。

4.戒菸改善血脂異常

菸品中的尼古丁，會使心率和血壓飆升及降低高密度脂蛋白膽固醇，建議民眾戒除菸品，以改善血脂異常。

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◎ 資料來源／國健署