58歲昔玉女歌手周子寒美麗依舊 任「公益天使」很歡喜 凍齡祕訣：勤動手做「這件事」

曾經紅極一時的玉女歌手「周子寒」，1992年以一曲〈吻和淚〉攀登當年唱片銷售榜首，火速打開知名度，兩岸傳唱至今仍舊受到好評。而她在藝界橫空出世，見證了國內唱片業從百家爭鳴到網路時代走入蕭條而被迫轉型的歷程，從高峰到低谷，心境起伏亦是看盡人生，百感交集！33年過去，她好嗎？粉絲們的關切，她聽到了。

「整個我的人，整顆我的心，交給你的時候。有白色的夢，有紅色的情，單純又執著......熊熊火中我是一隻飛蛾，永遠不後悔。」這是〈吻和淚〉的歌詞，就帶著從這曲子MV看見周子寒綁著兩條辮子，以民國初年文青裝扮的那個造型印象，見到周子寒本尊，真讓人大吃一驚，30年歲月過去，竟沒有在她身上刻下痕跡，而是讓她的青春駐足良久。她說，淡出螢光幕之後，她的兩位妹妹結婚了，她則未婚，「我覺得很有義務和自律，把自己身體照顧好，單身就不會是一件悲慘的事啊！」於是近幾年出現一個有趣的現象，妹妹們愈來愈不喜歡跟她一起出門，因為常遇到別人問她「妳是排行最小的妹妹嗎？」就是這句話讓妹妹們很介意。

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健康起點：盡可能自己烹調

周子寒是從別人的讚美中，肯定了自己的狀態「真的很好」。她的確有一套自己的養生方法，除非出國在外，她極少外食，大多自己烹煮。熱量管理方面，她採取總量管制，不吃肥肉和羊肉。如果有餐會邀請，前一天就會刻意少吃。外食時，她會先吃水煮蛋或荷包蛋墊肚子，避免吃得過量。她還有一件最得意的事，那就是自制力超強大！竟能連續10年以來、毎天量體重。一有「風吹草動」，馬上調節食量。

她也很愛園藝，「我家陽台種了好多蔬菜，每天都能收成，自己動手做料理，玩烘焙，然後分享親友，我給的愈多，得到的愛與回饋更多。」她還從韓劇《大長今》學到養生之道，用飲食來調養身心。她認為，「我沒有生養孩子，一個人生活很容易打點，沒有理由過得不好。唯有精神好，有活力，為人好相處，到處都可以認識朋友。」

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發現歌聲有觸動人心的力量

周子寒說的「到處認識朋友」，是玩真的，不是嘴裡說說。她回想，是一次偶然的機會裡，她隨著朋友參加基督教會服侍長者的公益活動，主持人鄭重介紹她跟大家認識，除了迎來一陣尖叫聲，更應「觀眾」之請，當場清唱了自己的成名曲。這時，即使認不得她的人，也跑來跟她說「我老早就聽過這首歌，原來就是妳唱的啊！我聽到都掉眼淚了......」

這一席話，撼動了周子寒小小害羞的心，「畢竟很久沒有在公開場合這樣唱了，很受鼓舞！」她從來不知道多年來練就的好嗓音和知名度，除了曾為唱片老闆賺飽荷包，如今還能讓人聽了就忍不住掉下眼淚，碰觸到人人心中最脆弱的一道不為人知的傷痕，挹注了撫慰心靈的力量。於是，她就更積極投入傳福音的助人工作，以歌聲傳播愛與溫暖，以歌聲交朋友。

營養師：凍齡有可為 但要持續自律

營養師趙函穎在知道58歲的周子寒是這樣的飲食自律，十分肯定她的養生策略。

趙函穎指出，周子寒的養生方式不是單純的飲食控制，而是一種對自己的細緻照顧。她懂得不讓自己匱乏，也不會餓著肚子，在聚餐之前會先吃點蛋白質墊胃，即是預想著如何避免待會兒可能的暴食，這個方法真的很聰明！尤其能從自己種菜到親自料理，每一步都帶著耐心和愛，這其實就是最好的身心平衡。愛自己，才是養生的原則，「當你用心對待食物，也是在好好對待自己。」

用飲食調理身心，穩定心性，趙函穎認為，周子寒能持續多年地分享健康與愛，真的很值得學習。

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為愛奔走 「公益天使」足跡穿梭海內外

現在大部分的時間和心力，周子寒都投注在傳福音的事工上。她深刻體會到「利他」精神的重要。她曾幾度參與教會組團前往俄羅斯的莫斯科、聖彼得堡、海參崴以及喀山大學，也去泰國清邁，對當地對華裔學生和家庭傳福音，活得很熱血，很有大愛。她當年就讀國光藝校的學長、同學和學弟妹，有的還活躍在演藝圈，有的轉往各行各業發展，各自過得都精彩。人生角色由炫麗玉女歌手轉而扮演「公益天使」，她很歡喜做。她還深深被台積電創辦人張忠謀寫書的一句話啟發：「人生不如意事十之八九，但常想想那很不錯的一二，就很值得開心了。」她已學會多想好的部分，活出生命最好的見證，大方贈予懷念她青春過往的資深粉絲們共勉。

◎ 圖片來源／周子寒提供
◎ 諮詢專家／周子寒福音歌手．趙函穎營養師