雨水喝「2湯品」排濕又防春睏！中醫提醒雨季養生注意3點 祛濕是重點
梁萱琪 整理 ｜ 2025/02/17 14:29
雨水時節，春雨綿綿，潮濕的環境容易滋生黴菌及病菌，進而引發過敏或呼吸道疾病。中醫師提醒，想在節氣「雨水」維護健康，除了保持室內通風及除濕外，均衡飲食、適量運動也相當重要，做好排濕就能更好適應環境變化，減少疾病風險，平時還可多喝2湯品，排濕又防春睏。
雨水時節調養脾胃 多選擇健脾食物
中醫師黃上邦提到，雨水時節，總是春雨綿綿，潮濕的氣候容易導致濕寒之邪傷及脾胃。而脾胃乃後天之本、氣血生化之源，倘若身體濕氣過重，將影響脾胃功能下降，影響營養吸收。
為了維護脾胃功能，建議民眾在春季選擇容易消化且健脾的食物，如小米粥、山藥、紅薯等。同時，避免油膩及生冷的食物，可以減少對脾胃的負擔，另外，適度運動也是很好的方法，有助於促進脾胃的運行，增強身體抵抗力。
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雨水過後應注意「保暖祛濕」
黃上邦建議，雨水過後，氣溫雖然開始回升，但濕度也逐漸升高，寒氣仍尚未完全散去，因此保持適當保暖措施，相當重要。應注意保暖祛濕，來有效抵禦外界的濕寒。外出時，可以選擇輕薄的衣物，尤其是對於腹部及足部的保暖，儘量避免長時間待在潮濕環境，保持室內乾燥，平時可多用除濕機，以減少濕氣對身體的影響。
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排除體內濕氣防春睏 多吃2湯品
黃上邦提醒，「雨水」時節正值氣候交替變換的時節，若身體適應不了，就容易出現疲憊症狀，加上體內濕氣多，可能引發食慾不振、疲倦、濕疹等問題。為了排除體內過多的濕氣，可以食用紅豆薏仁湯、四神湯等食物，將身體多餘的水分排出體外。此外，保持良好的作息也非常重要，能使身體更好的適應氣候變化，進而減少春睏發生機率，有效改善氣候不穩定所帶來的不適與疲憊。
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◎ 資料來源／黃上邦中醫師
