「這些食物」當心越吃越醜！中醫師整理6種傷膚食物 吃太多爆痘又水腫

皮膚健康與飲食習慣息息相關，吃錯食物當心把自己越吃越醜！中醫師整理出6大類傷膚食物，提醒民眾應適度攝取，以維持肌膚健康，攝取過多都可能對肌膚造成不同程度的傷害。

「辛辣食物」刺激肌膚導致發炎

中醫師艾莉絲指出，中醫認為，辛辣食物屬於「熱性」，過量食用會引起體內「熱毒」上炎，導致長痘痘或粉刺，特別是額頭、下巴部位的痘痘更為常見。此外，還可能導致皮膚乾燥、脫皮、臉色泛紅或局部發炎。

但適度的吃些辛辣食物，雖然能促進血液循環，但過多會讓內火旺盛，損害肌膚的自然平衡，尤其是火氣大或經常長青春痘的人，都應控制辛辣食物的攝入，才能避免爆痘危機。

「油膩食物」易致毛孔粗大

艾莉絲提到，過量攝入油膩食物會助濕生痰，影響脾胃功能，導致體內濕氣加重，就會讓毛孔粗大、油光滿面，或是長粉刺、脂肪粒，還可能導致肌膚彈性下降，看起來蠟黃無光。建議民眾適當減少高油、高脂肪食物的攝入，如炸雞、披薩、奶油蛋糕等，對保持肌膚清透非常重要。

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「高糖食物」加速肌膚老化

艾莉絲表示，中醫認為甜食屬於「甜膩之品」，吃太多會損傷脾胃，導致氣血生化不足，讓肌膚失去滋養。而且甜食還可能助長濕熱，加速肌膚老化，如肌膚鬆弛、皺紋提前出現，還容易長痘，尤其是膿腫型痘痘，更會讓色素沉澱，膚色不均勻，尤其像是糖果、手搖飲等，少吃可以有效延緩肌膚衰老。

「生冷食物」易傷脾胃 導致膚色蠟黃

艾莉絲說明，生冷食物會損傷脾胃陽氣，導致氣血運行不暢，影響肌膚健康，具體會讓膚色蠟黃，缺乏光澤，還會導致肌膚乾燥或敏感，容易出現搔癢。尤其是女性，吃太多生冷食物可能出現手腳冰冷、臉上水腫等問題，像是冰飲料、冰淇淋、冷凍水果等，都要記得適量食用，尤其是體質偏寒者更應注意。

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「過量飲酒」易致臉色暗沉

艾莉絲也提到，酒精在中醫中屬於「辛熱之品」，過量飲酒會加重肝臟負擔，無法疏泄體內毒素，導致「肝火上炎」，讓臉上泛紅，特別是鼻頭和臉頰，還會讓毛細管擴張，皮膚出現紅血絲，更會讓肌膚暗沉、缺乏彈性，若想保養皮膚，最好選擇低度數的酒或減少飲酒次數，讓肌膚恢復健康光澤。

「高鹽飲食」易致水腫乾燥

艾莉絲提醒，中醫認為「鹹入腎」，過量的鹽分會損害腎臟功能，進而影響水分代謝，導致肌膚問題，像是可能會導致臉上水腫，眼周尤為明顯，還有肌膚乾燥，缺乏水分，還會讓毛孔堵塞，導致黑頭或粉刺增加，因此建議少吃泡麵、醃製食品等高鹽食物，選擇低鹽飲食，有助於保持肌膚水潤細膩。

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◎ 資料來源／艾莉絲中醫師