《童話故事下集》柯佳嬿40歲還像少女！1神祕保養術竟意外防骨鬆

近日由柯佳嬿和劉以豪主演的Netflix影集《童話故事下集》，寫實的婚姻生活在網路上引發熱烈討論。除了精湛表現外，柯佳嬿完全看不出來已經40歲，透亮的好膚質讓人好奇，她如何保養維持凍齡美肌？

40歲還像少女！內外兼修打造青春氣息

曾在第51屆、55屆電視金鐘獎拿下金鐘影后的柯佳嬿，不僅活躍於戲劇圈，也涉足音樂領域，並憑藉對文字的熱愛跨足寫作，目前正著手籌備第三本書。即便行程緊湊，她仍能保持神采奕奕、充滿少女感的狀態。她認為，真正的年輕感並非來自數字，而是源於內在與外在的和諧平衡。私底下的她喜歡閱讀、欣賞電影，並透過旅行拓展視野，讓自己始終對世界保持熱情與好奇！

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保養心法：強化保濕＋8小時睡眠

說到皮膚保養，女星們經常長時間帶妝，並暴露在高強度燈光與陽光下，肌膚容易損傷，柯佳嬿公開表示，自己特別注重補水，會利用「濕敷」來提升肌膚的含水量，使膚況維持水潤透亮。此外，她對防曬更是極為重視，無論天氣如何，防曬霜都是她每天必備的護膚步驟。

此外，良好充足的睡眠品質，是養出健康肌膚的核心關鍵。柯佳嬿說自己每天都睡滿8小時，讓肌膚有足夠的時間修復與再生。規律的睡眠習慣不僅讓她氣色紅潤、精神飽滿，也能減少黑眼圈與細紋，使肌膚保持最佳狀態。

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睡眠不足 女性骨鬆風險大增

保持充足睡眠的確很重要！現代人工作忙碌，晚上想要放鬆緊繃的神經，就會熬夜滑手機追劇或用社交軟體聊天，其實犧牲睡眠對人的健康影響很大，尤其是對停經婦女來說，更可能增加骨質疏鬆的風險。

根據《骨與礦物研究雜誌》刊登的一項研究，睡眠時間不足的女性，其骨密度明顯低於睡眠充足者，相當於骨齡老了1歲之多。這項針對1萬1084名停經後婦女進行的研究發現，每天只睡5小時的女性，其全身、髖部、頸部和脊柱的骨密度水平，都明顯低於每天睡7小時的女性。

此外，每天只睡5小時的女性，罹患全身性骨質疏鬆的風險增加了94％，髖部骨鬆風險增加63％，頸部骨鬆風險增加30％，脊椎骨鬆風險也增加28％。這些數據凸顯出睡眠不足對停經後婦女骨骼健康的嚴重影響。

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睡不好也會胖！睡滿7小時幫助控制體重

除此之外，睡眠不足還可能導致肥胖。初日診所醫師吳榛槿曾指出，睡眠7～8小時是最健康的狀態，睡眠不足、未滿6小時的人，體內的飢餓素會上升，而瘦素則下降，導致食慾增加，更容易攝取高糖、高油、高熱量的食物和含糖飲料，進而催化肥胖的發生。

她也提到，睡眠不足還會啟動大腦的獎勵中樞，活化內源性大麻素系統，使人更傾向於「享樂性飲食」，選擇不健康的食物和酒精，加劇肥胖問題。

想要改善睡眠品質，吳榛槿建議採取以下措施：調整睡眠環境的光線明暗、增加身體活動量、下午避免飲用咖啡、不要太晚進食並以原型食物為主、戒菸節酒、以及適度補充鈣鎂。透過這些方法，都有助於提升睡眠品質，維護整體健康。

◎ 圖片來源／翻攝自柯佳嬿IG
◎ 資料來源／吳榛槿醫師