掉髮變多不是年紀問題？這個你每天都在做的事，害你髮量狂掉！

因為寒流來襲、天氣忽冷忽熱，不少人發現自己的掉髮量竟悄悄增加了！生髮診所醫師黃怡婷表示，天冷掉髮的現象相當常見，很多人一到冬天就會因為頭皮敏感、油水失衡等因素，而出現短期性的落髮問題。她進一步說明了3個導致天冷掉髮的主因，並提供了幾個小撇步，教大家如何緩解掉髮困擾，讓秀髮重拾健康光澤！

氣溫驟降易引發頭皮敏感掉髮

台灣海島型氣候溫濕度變化大，許多人的肌膚容易因此產生過敏現象。黃怡婷指出，頭皮也是一種肌膚，同樣會受到溫度影響而變得敏感，尤其在氣溫突然下降時，更容易引發頭皮過敏，使毛囊提前進入休止期而掉髮。不過這種因天氣冷而掉髮的情形通常屬於短期現象，只要平時注意清潔保養、維持規律運動，就能讓頭髮恢復正常生長周期。

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洗澡水溫度太高也會加速落髮

黃怡婷表示，冬天濕度降低，原本就偏乾性的頭皮會變得更加乾燥搔癢。她提醒，天冷時若使用過熱的水溫清洗頭皮，很容易讓保護肌膚的油脂被沖刷掉，導致毛髮乾燥易斷裂。頭皮的油脂若是過少，肌膚就會緊繃而容易落髮。

血液循環不佳影響毛囊營養

人體的末端部位不像軀幹能夠輕易調節溫度維持恆溫。黃怡婷說明，大部分的人在天冷時也不會戴帽子保暖，因此在氣溫驟降時，身體會將血液集中供應重要器官，以維持正常運作，而容易導致頭皮表皮的血液循環變差，進而影響毛囊的營養供應，使頭髮生長減緩或停止，提高毛髮脫落的機率。

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調整洗髮水溫避免油脂流失

面對天冷掉髮問題，黃怡婷表示通常不需過於緊張，多半在一個月內就會改善，也不至於造成頭皮明顯暴露的狀況。她建議，洗頭時水溫最好控制在38至40℃的溫水，以免溫度過高導致毛囊周圍油脂流失，形成過於乾燥的環境，不利頭髮生長。

做好頭皮保暖兼顧衛生通風

天冷外出時，可以利用帽子、圍巾等配件來保護頭皮，避免直接暴露在寒風中。不過黃怡婷也提醒，在加強保暖的同時也要注意衛生，別讓頭皮長期悶在帽子裡而阻塞毛囊，適時的通風也很重要。

均衡飲食作息搭配健髮保養

黃怡婷建議，可以選用溫和保濕的洗髮及頭皮產品，在深層清潔毛囊髒污的同時，也要避免造成乾燥。透過按摩、溫敷等方式放鬆肌肉，並維持均衡的飲食作息，攝取足夠的蛋白質、維生素、礦物質等營養素，保持充足睡眠，都能讓頭皮更健康，減少天氣冷掉髮的情形。她強調，想要擁有一頭健康亮麗的秀髮，平日的頭皮保健工作可千萬不能少！

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◎ 資料來源／黃怡婷醫師