這樣梳頭白髮變黑，梳幾下最好？中醫權威教4時養生春天要吃「這水果」
丁彥伶 整理 ｜ 2025/02/27 15:06
想要活得長壽又健康嗎？國際東洋醫學會總會長陳旺全教「八優養生法」，每天梳頭、擦臉、眼球活動、彈耳朵等簡單的方式，不僅能健腦養髮，還能維持身心健康、延年益壽。
《黃帝內經》的養生法教人延年益壽
陳旺全表示，中醫養生的歷史非常悠久，在古籍《黃帝內經》中就已經提到很多養生方法。這些方法不僅能幫助大家維持身體健康，還能延年益壽。
四季養生法因應不同季節調理身體
陳旺全表示，在不同的季節裡，人們會面臨不同的天氣等環境改變，帶來健康的挑戰，所以不同的季節要採取相應的養生方法，他建議如下：
春季
因為春季容易感冒，保養重點要預防感染，宜食用溫性當令水果。如橘子、柳丁、蘋果。
夏季
保養重點要避免中暑，以涼補為主。選議多吃綠豆、竹筍、絲瓜、胡瓜等。
秋季
保養重點要避免乾燥引起氣喘、皮膚發炎等問題，以溫補為佳。建議多吃秋葵、玉米、山藥、香菇等。
冬季
保養重點要養腎防寒保暖，以熱補為主。建議食用冬季蔬果，偶爾也可以補充薑母鴨、麻油雞溫養身體。
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穴位養生按摩這些穴位 提高抗病力緩解情緒
保健不只要因應四季而採取不同的養生法，陳旺全也推薦透過按摩特定穴位來養生。近期流行流感、新冠肺炎，還有諾羅病毒，大量的病患就醫帶來醫療人員量能不足。他建議常按「曲池穴」和「合谷穴」，可以提高抗病力，消除疲勞感，誘生干擾素抑制病毒。
常按足三里穴，可以刺激腦部產生腦內啡，緩解情緒與疼痛；常按三陰交穴（脾、腎、肝三經交會點），男性可以神清氣爽，女性則能消除婦科相關疾病。
八優養生法透過簡單動作 健腦養髮延年益壽
而我們每天都要做的梳頭、洗臉擦臉、轉動眼睛、搓彈耳朵和鼻子等也有養生保健的作用。陳旺全表示，由於足少陽膽經與足太陽膀胱經會經過頭髮生長位置，梳頭不只可清理頭皮、頭髮，還能刺激頭皮，促進膽經和膀胱經健康，也讓頭部血液暢順，可養髮、白髮變黑，並刺激頭皮重要穴位和調節經絡，增進腦神經功能。
而常搓臉可調理胃經，能改善臉部氣血循環、預防臉部長斑、減緩皺紋形成。以下介紹「八優養生法」：
- 常梳髮
有人說梳頭太多下頭皮會出油，陳旺全建議梳頭要用手來梳就不會出油，常梳頭，髮質也會變健康。方法是將兩手5指分開，屈指伸入頭髮間，以指腹按摩頭皮。先從前往後梳，無論頭頂或兩側頭皮，都應從額頭髮際一直梳到頸後的髮根處。早、晚各50下。 - 常擦臉
雙手互搓36下後「乾洗臉」，先往外、再往內，各36下。 - 常運目
閉眼進行，眼球向右、向左，向上、向下，各做7下，然後先逆時針再順時針轉圈，各轉動7圈。 - 常彈耳
以手指由上下，或前後方向彈耳。 - 常搓鼻
在鼻翼兩旁用手指一上一下搓動，可促進血液循環，改善過敏。 - 常扣齒
扣齒36下，停頓，再扣36下，連續7次。 - 常撫穴
按摩及撫摸關元穴（肚臍），先逆時針、再順時針，各36下，使任脈通暢。 - 常摩足
前後摩擦足底湧泉穴49下。
陳旺全說，很多人常認為「養生方法太麻煩太耗時了，沒時間做」！透過這8個起床後一定要做日常生活常需要做到的動作，多加進一些訣竅在動作上，不必另外花時間，就能達到養生的作用。他鼓勵大家把「八優養生法」納入日常生活中，能促進身體更健康，延年益壽。
還有更多的保健方法，於3/2下午2點，在「中國醫藥研究發展基金會」網站進行現場直播演講，歡迎有興趣的民眾上網搜尋「瘋中醫 基金會」，即可查詢到上課入口網址並參與課程。
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◎ 資料來源／陳旺全中醫師
