多吃「4食物」增強免疫力還能保護泌尿道健康！1零食是鋅元素小金庫

天氣驟變不僅挑戰身體極限，更是挑戰泌尿道的健康。醫師表示，適當的飲食調理，不僅能增強泌尿系統的防禦能力，還能有效預防多種常見泌尿道疾病，平時可多吃蔓越莓、南瓜籽、菠菜、番茄等天然食材，不僅能有效強化泌尿系統的免疫力，還能減少感染機會。

「蔓越莓」是泌尿道保健明星

泌尿科醫師朱信誠指出，想在變化多端的天氣保養好泌尿道，蔓越莓是必備的明星保健食材，蔓越莓的類黃酮化合物能預防尿道感染，協助維持酸鹼平衡，還能降低結石風險，台灣雖非蔓越莓原產地，但市面上已有多種蔓越莓製品可選，比如果汁或保健食品，建議民眾把蔓越莓納入日常保健品中。

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「南瓜籽」是鋅元素小金庫

朱信誠表示，南瓜籽是鋅元素含量豐富的「小金庫」，鋅對尿道和膀胱的正常運作至關重要，還能增強泌尿系統防禦能力。因此適量食用南瓜籽，不僅健康又營養，還是作為養生零食的好選擇。

「菠菜」富含營養素 幫助提升免疫力

朱信誠說明，菠菜含有豐富的鐵質、維生素C和膳食纖維。維生素C能提升免疫力，預防尿道感染，而膳食纖維能減輕泌尿系統的負擔，但在烹調菠菜前，記得要清洗乾淨，吃得健康更安心。

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「番茄」的茄紅素 是強效抗氧化物質

朱信誠提到，番茄中的茄紅素是種強效抗氧化物質，對泌尿系統健康大有助益。足量攝取茄紅素可降低前列腺癌風險，還能幫助體內水分平衡，民眾不妨在天冷時多喝番茄湯，不僅暖身又養生。

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◎ 資料來源／朱信誠醫師