任容萱外婆104歲驚人狀態！長壽3祕訣曝 專家讚1事 身體心理全照顧
許寶仁 報導 ｜ 2025/03/04 15:23
女星任容萱為104歲外婆慶生，並分享外婆的長壽訣竅，包括「喜歡外出曬太陽、保持開心、不挑食」。中醫師建議，年輕時就該及早建立健康生活型態，除了中醫養生方法，包括培養興趣、多外出走動，對退休後的身心健康都很有助益。
任容萱外婆104歲慶生 養生3法寶曝
外型甜美可愛的任容萱，跟隨姊姊Selina（任家萱）腳步走進演藝圈，推出不少戲劇作品，包括任爸、任媽一家人都是明星。任容萱3/1透過社群分享一家人替外婆慶祝104歲生日的天倫照，分享3點外婆的長壽訣竅。包括：
- 喜歡外出曬太陽。
- 保持開心，對事情不過分擔心。
- 胃口好、不挑食，什麼都吃。
照片中，任容萱外婆雖然滿頭白髮，但氣色紅潤、精神飽滿，身體直挺，臉部肌膚澎潤，充滿笑容，完全看不出已經104歲。
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任容萱也提到，慶生時最有趣的環節，是全家人都喜歡考驗一下外婆「我是誰」，就好像是在認「神奇寶貝」的名字，有的孫字輩名字外婆要想一下，但測試結果都有記得，讓任容萱讚嘆「超厲害」。
年長者胃口好、心情開朗 身體健康自然笑口常開
中醫師黃上邦表示，中醫講究全人養生、全人照護，從任容萱的貼文來看，外婆胃口好、不挑食，是維持生理機能的基礎，而這與內在的心情開朗，外在的喜歡外出，兩方面都息息相關，而這也是高齡長者擁有良好生活品質的法寶。
黃上邦說明，年長者胃口好才能攝取到足夠的營養、消化吸收維持生理機能，這在中醫來看，是屬於脾胃功能。脾胃好不好，儘管與先天體質有關，就好比長壽基因，是與生俱來，但如果先天條件不足，人們還是可以藉由後天的養生方式，得到好的健康與生活品質。
例如，多活動、保持心情愉悅，就對脾胃的運化、吸收有很大幫助。黃上邦指出，很多人瑞的經驗，未必吃什麼補品或高營養食物，而是尋常、粗糙的食物；從很多臨床或周遭經驗也能觀察到，年長者心態樂觀，笑口常開，通常胃口也會好，營養吸收自然沒問題。
曬太陽長養陽氣、合成維生素D強壯骨骼
其次，多走動，不論是日常活動或當做運動，也有助於腸道蠕動，排便、排毒順暢，身心一體，連帶心情也開朗。而藉由多外出活動的機會，也會與外界人事物產生互動，發現大自然的四時美好，對心情、生命力的提升有良好作用。
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黃上邦表示，人們常用「陽光」一詞來形容人的性格，從中醫角度來看，外出曬太陽就是提升人體「陽氣」最直接的方式，還能幫助維生素D的合成，對骨質有幫助。
當然，曬太陽要曬對方法，而對年長者而言，能自行活動的話，建議在好天氣，例如趁著春暖花好的時候，量力而為走出戶外，都有益身心。即使在安養機構，或有些不良於行的年長者，由照顧者協助，到公園或戶外曬曬太陽，接觸鳥語花香，也能幫助打開心扉，感受生機蓬勃。
及早培養興趣退休不落寞！活得久更要活得好
黃上邦指出，很多年長者因為身體病痛而不想出門活動，獨自關在家裡的結果，就產生許多負面能量，抱怨病痛不適、老了沒價值。他建議年長者、退休族，與其悶在家裡這裡痛、那裡不舒服，不如多參加鄰里、關懷據點的活動課程，會發現人生充滿各種微小樂趣。
黃上邦說，國人很習慣辛勤努力工作，但不太懂得培養生活興趣，一旦退休或年長，隨著空巢期的到來，生活頓失重心，對生命逐漸失去熱情，這是相當可惜的事。他鼓勵人們要及早培養興趣，退休後不論從事公益或珍愛自己，都能從找到共鳴和熱情。
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想像每天早晨，家裡的寵物狗狗撲到你身上；陽台或庭院的花草有了不同的面貌；親友打電話來閒聊，興奮的你會想起哪個共同熟識的人，關心他的近況……。黃上邦說，人要活得久，更要活得好！我們希望健康長壽，而不是坐困愁城的長壽風險，這需要靠內在的自律能力來達成。
中藥健脾養胃、紓壓解鬱 穴位按摩自己就能保健
黃上邦表示，對年長者的脾胃和情緒調理，固然有不少中藥可運用，例如四君子湯、六君子湯、參苓白朮散、四磨飲等，能健脾養胃；加味逍遙散能幫助疏肝理氣，改善情緒；越鞠丸能行氣解鬱。不過，民眾無法自行使用中藥，還是藉由自律的生活型態來達到養生目的，必要時再由中醫師處方才好。
此外，黃上邦也建議，善用穴位針灸或按摩有助於調理腸胃機能，或舒緩焦慮，扭轉負面情緒。例如神門、內觀等穴位能安神寧心、改善睡眠；合谷、足三里、三陰交等都是健脾開胃常用的養生穴位，民眾居家可常自行按摩，自我保健。
任容萱的貼文曝光後，許多網友都留言誇讚外婆保養得宜，一點都看不出來老態，不敢相信有104歲，「好年輕的外婆」、「保養很好，保持開朗」、「好強，身體這麼好」，也期待任容萱未來再分享更多外婆長壽的訣竅。任容萱則說，「一定還有什麼祕訣，下次多問問家人們再來分享。」
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◎ 圖片來源／翻攝自任容萱臉書
◎ 諮詢專家／黃上邦中醫師
